30岁的女人吃什么水果好？

女人一旦到了30岁，皮肤就开始老化，明显失去光泽。即使她疯狂使用化妆品，也无济于事。不如由内而外调理，比如吃水果。很多水果都有抗衰老的作用。那又怎样？樱桃:樱桃汁可以帮助面部皮肤白皙红润，去除皱纹和斑点，是众多美白产品的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。石榴:精致的红色石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。中医方面的研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“厉害”。胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。橄榄:早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征。除了作为健康食品食用外，它还具有显著的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶精华帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力造成的氧化，而橄榄果实中含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后可提供双重抗氧化修复。黄瓜:黄瓜味美、脆、香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。葡萄:含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化保健功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。还含有单宁酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。柠檬:柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。杏:不仅外观鲜亮，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C、铁、磷、锌等多种矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，有很好的保湿滋养效果。柚子、橙子、橙子:2005年一家研究机构进行的研究证实，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已经被广泛应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。以上是女性朋友可以随时保留和食用的常见抗衰老水果，既补充了水分，又抗衰老。为什么不呢？推荐阅读:女性健康抗衰老从“早”开始