春天孩子吃什么？

大家都知道水果营养丰富，尤其是维生素和矿物质。但在春季，北方时令水果很少，一些营养成分会在储存过程中流失。

因此，在春天，孩子们可以选择一些热带水果，如香蕉、椰子和菠萝。这些水果的成熟季节是春天，它们的营养价值很高。

此外，橙子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸收。这种水果春天可以适当给孩子吃。

2.富含钙的食物

当然，孩子要长高，不能缺钙。春天，最好带孩子出去晒晒太阳。同时他们需要及时补充维生素D来补钙，可以多吃富含维生素D的食物，奶类食物是很好的补钙食物。可以多喝牛奶，酸奶或者吃点奶酪。但是注意不要用含乳饮料代替牛奶。

3.含有优质蛋白质的食物。

当然，孩子的成长离不开优质蛋白质，所以可以多吃鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类。主食可以是大米、小米或红豆。

鸡蛋是最容易吸收的高蛋白食物。每天吃一个鸡蛋比较合适。需要注意的是不要给孩子吃很多牛羊肉，会上火的。

4.菠菜和苋菜

菠菜的好处不用多说，最容易让孩子接受。苋菜含铁比菠菜多，含钙量是菠菜的三倍。苋菜是新鲜蔬菜中最好的。更重要的是，苋菜不含草酸，所以钙和铁进入人体后容易被吸收利用。因此，苋菜可以促进儿童的生长发育，增强体质。