生活中有哪些保持健康的小窍门？

导读:随着生活水平的提高，越来越多的人会注重养生的习惯。我们都知道保健属于预防不生病，强调防患于未然。生活中有哪些保持健康的小窍门？接下来，我们来看看。

首先，健康和保健的小妙招。精神活动是内脏的外在表现。肝主情绪之所以舒服，对肝脏有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血通畅，气机通畅可以防止淤血。中医认为，每一分钟的氧气都有一瞬间，所以冬天要注意保暖。平时不吃生冷的食物是保护阳气的好做法，而饮食不规律会损伤脾胃，脾胃是后天的基础，所以滋补脾胃有益健康，饮食清淡有益脾胃保护。肾阴为阴液之根，肾室益肾。

二、健康养生对人体的好处。平时跑步可以加强心脏和心血管系统的功能，各器官输送的氧气量也会增加，也可以加快血液循环。经常做眼保健操有助于缓解眼部压力，减少视力疲劳，降低近视概率，经常做体操或适当按摩放松，有助于缓解颈椎的问题。长期坚持会改善颈椎性脊柱炎。坚持打太极拳可以强身健体，达到保健的效果。对于孩子来说，青少年可以通过养生降低感染的风险，尤其是感染性疾病可以使孩子的脾胃功能恢复正常，同时可以很好的吸收其营养，促进消化，调节肠道。

三、养生最佳时间早上5:00-6:00，是生物钟的高潮，气温升高。这时，你会精神饱满地起床。平时看天气预报。随着气温的变化，随时添加衣物和保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。室温要合适。空调温度不太高的话，房间内外温差不要太大。室内室外温差4~5度。