春天的养生常识是什么？
1，春季养生常识
1.最适合的蔬菜:大白菜、油麦菜。
春天人容易昏昏欲睡，此时一定要减少脂肪的摄入，适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等。，增强免疫力。多吃绿叶蔬菜，补充矿物质、维生素和各种抗氧化剂。蔬菜中丰富的营养成分也能防止春困。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶类蔬菜最好，营养价值高，热量极低。
有些微苦的蔬菜可以帮助人们去火解毒，如大白菜、油菜、菊花等。
2.最适合的补品:枣蜂蜜最养肝。
春季是肝气最盛、肝火最旺的时候，所以在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等。我们可以每天熬粥吃，既能护肝健脾胃，又能补益气血，防止春困。
3.最适合的口味:省酸增甜
早春，太阳为精神，饮食上要注意减酸增甜。阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。为了灭火。
4.最适合的水果:草莓
草莓在春天上市。草莓含维生素C较多，铁含量也是水果中最高的。维生素C和铁的结合是滋养皮肤的绝佳搭配。
另外，草莓是浆果，这种水果对延缓大脑衰老、增强记忆力最有效。每天早上和下午吃几颗多汁美味的草莓，可以让你神清气爽，赶走春困。
2.春季保健注意事项
1，均衡饮食。
从膳食科学的角度来说，春季要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝功能异常和胆汁分泌异常。
2、春季饮食先养肝。
春天是细菌和病毒繁殖的高峰期。肝脏有解毒排毒的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，那么肺结核就会乘虚而入。中医认为，人体内春季主肝，春季肝气自然盛。春天如果不养生，很容易伤肝气。为了适应季节气候的变化，维护人体健康，在饮食调理上要注意先养肝。
3、饮食宜养阳
阳是指人体的阳，对人体起保护作用，能使人体强壮，免受自然界六淫的侵袭。春季，在饮食方面，要遵循《黄帝内经》提出的“春夏养阳”的原则，多吃温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御常见寒性邪气的侵袭。李时珍在《本草纲目》中也主张“鲜嫩菜肴如葱、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等。应该混着吃”。
4、多吃甜的，少吃酸的。
春天来了，人们应该少吃酸味食物，多吃甜味食物，这样有利于健脾和胃。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃旺盛健康，人可以延年益寿。但是，春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝郁能伤脾，影响其消化吸收功能。
中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃。有鉴于此，春季人们应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，能补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。
5、饮食要清淡
从冬天的膏粱厚味到温和的温度，饮食要温，忌寒。胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃；哮喘患者可服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘；慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火伤身。
6.平时多喝水
喝水可以增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可以减少毒物对肝脏的损害。此外，水化还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气生发，凝滞疏散。适量喝茶也能提神，但春天不要贪吃冷饮。
7.多吃蔬菜
冬季过后，大多数人都会出现维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症以及春季的一些皮肤病。因此，随着春天的到来和大量新鲜蔬菜的上市，人们必须多吃新鲜蔬菜，才能营养均衡，身体健康。