为什么这四点是你运动后体重增加而不是减少的“罪魁祸首”？

有些朋友震惊的发现自己的体重不但没有下降，反而上升了，完全可以无所适从或者放弃。收到瘦瘦的微信号后，有朋友问了类似的问题。有朋友准备了这篇文章:

减肥主要扮演两个重要角色，包括:

1，直接消耗热量，脂肪氧化，减肥

2、提高身体的代谢消耗和增加能量消耗来达到减肥的目的。

好像有两个作用:我为减肥犯愁，但是怎么才能发现自己胖了呢？

体内的糖原增加水的保留

实际上，这一批货的突然增重主要是增加了其主体内的糖原增加和水潴留。

我体内运输的肌糖原和肝糖的耗水量首先运输的供能物质的数据显示，机体的总存量约为250g400g，运输结束时，由于机体的刺激，储存的糖原比以前多。

专业运输员赛前经典饮食和运输安排见:赛前64天，做高强度和运输运动，尽可能消耗糖原；赛前3~1天，减少运输强度，增加吃含糖食物的安排，使肌肉储存的糖原比之前增加1~2倍，比赛耐力表现更好。

身体按照糖原:水=1:3的比例储存大量的水(数据广泛采用密歇根1931实验数据，近期研究表明数据的准确值应为1:2.4)。据说假的身体储存了100g的糖原，水的总重量应该是400g的三倍之多。

一般来说，糖原增加，水分储存，体重增加。

运输补充水

需要说明的是，虽然肝糖原过程需要按照65，438+0: 3的比例储存水分，而且据说只有运输后喝水才能减少实际量，但是身体很容易脱水补充糖原来补充身体，身体在进行高强度、间歇性的力量运动时，需要补充水分和碳水化合物。实验证明，在类似的运输过程中补充碳水化合物饮料的效果是延迟的，运动更持久。

想家的人说，在家减肥，遇到体重增加就要慌，作为常规操作1和2周内就会消除。