便秘怎么办？

你好，吃熟香蕉有通便作用，但效果一般。便秘大多与长期不良的饮食和生活习惯有关。长期不排便、排便困难、排便不尽、腹胀是便秘的常见症状。对于便秘，可以从以下五点进行调节:

1，饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激性食物，禁酒。

2.经常锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，方便排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃蠕动，增加体内水分，避免大便干燥。

4.养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情过度紧张、精神压抑、心情不舒服是便秘的主要原因之一，良好的心情有助于排便。