夏天保持健康的小贴士
夏季健康睡眠用品保持床铺整洁。
夏天天气热，细菌容易滋生。保持床的整洁，不仅能让人有一个良好的睡眠环境，还能有一个好的睡眠心情。
注意宿舍的温度和湿度。
一般舒适温度为20-23℃，相对湿度为50%-70%。20℃以下，人会觉得冷，23℃以上，人会觉得热，表现为难以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通风比较好。
注意选择床上用品。
床上用品对睡眠质量影响很大，床和被子要软硬适中。在所有的床上用品中，枕头和垫子扮演着重要的角色。枕头不要太高。炎热的夏天重复使用布棉枕头，会使头颈部长痱子，被汗水浸湿的枕头得不到及时的洗涤和晾晒，发臭的汗水会使人头晕目眩。夏天睡觉要用天然草本植物精心编织的草席或中国特有的瓷竹、毛竹制成的竹席，以及竹子等材料制成的凉枕。
疏忽
对于很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但最佳午睡时间是1小时左右，不要太长。
为了夏季健康而运动(1)晨练不宜过早，以免影响睡眠。
(2)人体在夏季消耗大量能量，运动时需要控制强度。
(3)运动后不要用冷饮降温。有些人习惯运动后吃冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。温淡盐水是运动后最好的饮料。
陶静说:“竹笋是中日两国的后代。取日月之精者，可常食笋。”唐代名医舒梦说:“莲藕为神仙之食，不可或缺。”古人云:“一岁难过，三伏天才过。”。所以夏天可以防暑，防暑湿。喝玫瑰花，祛除闷浊之气，调理女性经络。养生的好处也可见一斑。夏天，阳气主要支撑。夏天，天地相融，万物华而不实。“夏是天之德”。夏季炎热炎热，重要的是戒阴祛湿，保持身体健康，这是获得活力的关键。夏季常吃温性食物，秋季可预防红白痢疾和疟疾。夏天不宜晚起，以免使人头晕目眩，头脑混乱。夏季宜吃清心润肺的食物。
夏季健康小贴士，有一些需要注意的地方。
夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身体:夏天，人的面部和躯干难免出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。
2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后会觉得更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚:脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的偏方。
此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。
暑期是学期的尾声，学生在此期间学习压力往往很大，生活紧张。所以同学们要好好保重身体，健康度过暑假。