冯秀芳24式混心太极拳完全分解教学第一段
1.站立姿势:双脚并拢，脚尖向前，双手自然下垂，身体直立，头微抬，眼睛直视前方。吸气:慢慢吸气，将气息引入腹部(位于腹部中央)，同时双手慢慢举至胸前，掌心向下，手指自然伸直。
2.呼气:慢慢呼气，将气吸出腹部，同时双手向两侧分开，掌心向下，手指自然伸直，与肩同宽。下蹲:双脚分开与肩同宽，双手下压使身体慢慢下蹲，同时保持腰部挺直，膝盖不超过脚尖。
3、持球:双手交叉放在胸前，右手内侧，左手外侧，掌心相对，手指自然伸直。同时左脚向前迈一步，跟着地面走。推手:双手向前推，掌心向下，手指自然伸直。同时右脚向前迈一步，跟着地面走。
4、合拢:双手慢慢向两侧分开，掌心向下，手指自然伸直。同时左脚向后缩，靠近右脚。工作:双手自然下垂，身体保持直立，头微微向上抬起，眼睛直视前方。
学习冯秀芳的二十四式心法太极拳有以下好处。
1.增强体质:太极拳是一种低强度、高耐力的运动，可以增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性，有助于预防和改善多种慢性疾病。缓解压力:太极拳强调身心合一。通过调整呼吸和思想，可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
2.培养专注力:太极拳要求练习者注意力集中，保持安静，有助于培养专注力和控制自我意识。弘扬传统文化:太极拳是中国传统武术之一，学习太极拳有助于了解和传承中国传统文化。
3.提高审美能力:太极拳动作优美，节奏明快。通过学习太极拳，我们可以提高感知和欣赏美的能力。交友:学习太极拳可以结交志同道合的朋友，分享经验和心得，增加交际圈。
4.掌握防身技巧:太极拳不仅是一种健身运动，还具有防身的功能。通过学习太极拳，可以掌握一定的防身术，提高自我保护能力。培养自信:学习太极拳需要耐心和毅力。通过不断的练习和经验的积累，可以培养自信和自我肯定。
5.促进健康老龄化:学习太极拳可以保持老年人的健康和心理愉快，有助于延缓衰老过程。增强社区凝聚力:学习太极拳可以促进社区居民之间的交流和互动，增进相互了解和友谊，增强社区凝聚力。