吃什么是补气血不足
女人气血不足吃什么？
1南瓜
本品性温味甘，能补中益气。它含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可补益气血。
2、红枣
日常生活中，红枣也很常见。很多人也喜欢吃红枣，也有人喜欢用红枣泡茶。这是因为它能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血补气的最佳食物，能有效地给女性身体补血。
3.红糖
含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
4.黑豆
黑豆可以生血乌发，大家方便就可以吃。交货后，乌骨鸡可以和黑豆一起煮。
5.菠菜
在菜地里，菠菜是有名的补血蔬菜。菠菜中含有大量的铁，进入人体后可以帮助我们及时补血。
6.龙眼
桂圆滋补强身，养心安神，补气血，健脾开胃，滋润皮肤，美容养颜，含有大量钙、磷、铁等对人体有益的微量元素，能安神，治疗失眠、虚弱、贫血、慢性病等。龙眼肉是人们熟知的补血食品。它富含铁，含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。可治疗健忘、心悸、神经衰弱等失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
7.发菜
发菜深色如发，质地厚实顺滑，且含铁，可补血。如果你经常吃它们，它能使你的头发变黑。女人用发菜煲汤作为补血。
8.胡萝卜
在我们的日常生活中，胡萝卜是一种常见的蔬菜。味道香甜，功效极佳。很多朋友都喜欢吃。那么你知道生胡萝卜含有维生素B和C，胡萝卜素对血液非常有益，胡萝卜汤是补血的好汤。
9.面筋
民间菜场、素食馆、卤味摊都有，面筋含铁量相当丰富，是一种值得提倡的补血美食。
10，黄花菜
黄花菜含铁量最大，比菠菜高20倍。它富含铁，有明显的天然补血作用。
11，竹笋
竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，由于其肉质细嫩，易于消化，因此适合不同类型的人。这绝对是女性解决气血两虚的好方法。
12，栗子
栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血，效果非常好。
13，猪肝
女性月经前吃猪肝有补血的作用。经期吃猪肝可以有效的排血，让我们体内的经血完全排出。
女人气血不足怎么办？
1，拍手
分开手指，手掌对手掌，手指对手指，均匀地拍打。记得把大拇指和其他四指分开，以免淤血过多。一开始可以轻拍，然后逐渐加大。以双手能承受的程度为准，但不能太轻，否则会刺激不到手掌的穴位和反射区，进而达不到保健的效果。也可以拍空心掌，手掌拱起，手指张开。拍的时候可以拍指尖和手掌边缘，但是效果会差一些，拍打的时间要相对长一些。
2.泡脚
每天晚上泡脚，促进局部血液循环。夜晚，阳气汇聚，阴气旺盛。此时用温水泡脚，可以温养阴血，起到滋阴养血的作用。
3、胸
每天用手掌上下摩擦胸部并按摩至心窝穴位100-200次。
4.脚底
经常按摩脚底，足底按摩，激活脚底血气，多散步或踩鹅卵石，用温水泡脚等。都有助于促进脚部和腿部的血液循环。
女性气血两虚有哪些表现？
1，看嘴唇
如果你的嘴唇是红色，深红色或紫红色，这意味着你的身体着火了。颜色越向深红色发展，你体内的火就越大。
如果你的嘴唇是淡白色的，你的身体处于气血相对不足的状态。
如果你的嘴唇是青黑色(紫色)，那么你的体内就有明显的瘀血和气滞。
如果嘴唇周围皮肤发黑，说明体内有湿气，也说明肾和脾胃开始亏虚。
2.看皮肤
皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，如果皮肤粗糙，失去光泽，开始变黑、变黄、变蓝、变红、变白、长斑，说明你气血不足。
3.看看你的头发
黑色、浓密、柔顺的头发代表气血充足。头发干枯、掉发、发黄、白发、开叉都是气血两虚。
结论:通过文章我们知道，女性气血不足时，可以吃红枣、枸杞、栗子等食物。吃这些食物不仅能及时提供营养，而且对补血极为有益。经常食用可以使他们的脸色红润，增加皮肤弹性。
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