年过半百，如果能轻松做到这三点，很可能会长寿。

能不能轻松地做一件事，成了长寿的风向标，大多会活得更久。

第一，可以轻松吃饭。食物量既没有明显减少，也没有明显增加。即使食物量有波动，波动也是微不足道的。俗话说，吃好喝好，自然会长寿。

吃得轻松就是讲究营养均衡，适时很重要，适量更重要。对待该吃的食物，不管是坏的还是好吃的，都要适量食用。吃的轻松只是第一步，在做的基础上做好才是最重要的第二步。吃饭只能维持生命，吃得好才能帮助生命。为了实现吃好饭的愿景，至少我们需要控制自己的食量。具体方案是早餐午餐吃七八分饱，晚餐吃五六分饱。另外，要一直细嚼慢咽。随着年龄的增长，我们越应该避免狼吞虎咽。

第二，也可以轻松入睡。除了失眠，易睡还包括不要睡得太晚，不要起得太早。从睡觉到醒来的时间并不固定。根据年龄的变化进行调整是明智的。

睡眠质量不仅会影响你的健康，还会影响你的寿命。从目前来看，前一天晚上睡了一个高质量的觉后，第二天早上醒来会觉得精力充沛；从长远来看，老了还是会觉得年轻。可见，会休息的人会养生。你要知道，身体好堪比长寿的过程，长寿堪比身体好的结果。睡觉不是等到困了再睡，而是要有规律，有计划。只有尽可能睡好觉，才能更好的补充能量，维护身体健康。由于人一生中有相当一部分时间是在睡眠中度过的，所以睡眠好会长寿是可以理解的。

第三，也可以做轻松运动。为了使锻炼成为养生的有力工具，你既不能轻视锻炼，也不能迷信锻炼。演习的质量不取决于演习本身，而取决于参与的各方。同样，增加或减少预期寿命与你所做的事情密切相关。

选择适合自己的运动很重要。所以，该有主见的时候，就需要有主见。如果你盲目跟风，你会发现适合别人的运动不一定适合你。如果机械地套用，无论运动量多还是少，都会适得其反。只有在练出适合自己的运动的基础上，一如既往的适时适度的去做，通往长寿的距离才不会停止。

结论:长寿是有前提的，做好一件事只是极其重要的前提。

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