如何滋补肾精

传统医学是神奇的，最神秘的在于脏腑与自然的调养。中医讲究以肾为本，所以一切养生的秘诀都在于肾的调养。今天，让我们和边肖一起了解一下老中医补肾的十招。

第一，保护好自己的脚。

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

第二，大便要通畅。

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

第三，喝水养肾

水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

第四，不要忍尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。

五、生津滋肾

口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

第六，饮食保护肾脏

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。

七、睡眠滋肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

八、避免疲劳，保存性生活。

体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。

九、谨防毒品

无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。

夏天吃什么养肾4个养肾食谱

鹌鹑补肾:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。鹌鹑味甘、平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经；本品能补中益气，清利湿热；这对人们的健康有好处。中医认为，鹌鹑肉能益精血，温肾助五脏。

清炒鹌鹑

材料:鹌鹑3只(宰杀，重约300g)，辣椒2只，姜、葱、料酒、胡椒粉、生抽。

练习:

1.鹌鹑洗净后切块(无头尾)，辣椒切小块，生姜切小块，葱切3厘米左右长的段；

2、起油锅，放入鹌鹑和姜片，大火翻炒，将水煎干，鹌鹑肉略黄；撒少许胡椒粉，加入适量的炒酒，搅拌均匀；

3.放入胡椒粉，加入适量盐翻炒两分钟左右；放入小葱，加入少许生抽，搅拌均匀即可食用。贻贝肉:贻贝肉味甘、咸、寒，有滋阴清热除烦的作用。含有大量的磷酸盐和醇类。对长期损害肝脏的肾脏疾病，肝肾阴虚导致阴虚火旺，虚火内扰，虚火引起的炎症有很好的清除作用。

蛤肉炖老鸭

材料:蛤肉60g，老鸭肉150g，姜2片。

练习:

1，洗河蚌；老鸭洗净切碎；生姜洗净。

2.将所有材料一起放入炖肉中，加入适量开水，盖上炖肉，小火炖2小时，调味。吃肉配汤。

功效:滋阴补肾，利水除烦。适用于肝肾阴虚、阴虚内热的肾病患者。症状包括潮热、头晕、头痛、不安、失眠、背痛和疲劳，或流涕，或水肿。甲鱼:甲鱼能滋阴清热，治疗阴虚火旺，还有软坚散结的功效，对肿瘤、肝硬化、脾大等疾病有较好的治疗作用。

淮杞甲鱼汤

材料:甲鱼200克，山药10-15克，枸杞5-10克。盐、姜、酒各适量。

练习:

1.将甲鱼用热水宰杀，剖开洗净，去肠。

2.将准备好的山药、枸杞洗净，放入锅中与甲鱼炖2小时。

3.最后加入姜、盐、酒少许调味即可享用。

功效:具有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚骨质疏松症患者。海参:海参中精氨酸的含量很高，所以被称为“精氨酸专卖”。能改善大脑传导和性腺神经功能，减缓性腺衰老，扩张毛细血管。能刺激雌激素样活性，抑制排卵，刺激子宫收缩。

肝胰炖海参:

材料:海参50g，猪胰脏1，猪肝100g，鸡汤，酱油，料酒，白糖，姜片，葱，盐，猪油。

练习:

1.将海参摊开，用清水浸泡，洗净。猪胰腺、猪肝切块，飞水，放砂锅里。

2.加入海参、鸡汤、酱油、料酒、糖、姜、葱、盐、猪油炖熟。

功效:具有补肾润燥、养血补血的作用，适用于遗尿、遗精、阳痿、尿频。

乾隆皇帝补肾壮阳的秘诀

乾隆当了60年皇帝，活到89岁，这是中国历史上的奇迹，这与他重视养生是分不开的，而喝各种长寿药酒是他养生的主要方法之一。根据乾隆皇帝的医书记载，乾隆皇帝喜欢喝的养生药酒是龟陈酒和松陈太平春酒。前者能祛病壮阳补肾，益气强身，后者是活血健脾，宁心安神的良药。虽然两种药的药用看似不同，但巧合的是，这两种药酒所含的数十种中药成分中，都出现了熟地黄和当归。

那么，生地和当归的搭配有什么讲究吗？熟地黄味甘，微温，能滋阴补肾填精，主治血虚引起的面色萎黄、头晕心悸；肾精不足，腰膝酸软，头晕目眩，头发早白；肝阴不足，眼睛干涩，视物模糊。当归作为药用根，具有补血补血的作用，主要用于治疗月经不调、血虚头晕、疮肿。当归分为头、身、尾三部分。每一部分所含的化学成分不同，所以药理作用也不同。归头可以止血，归身可以养血，归尾可以活血。它可用于不同部位或所有部位。

乾隆爱喝的两种药酒中之所以含有熟地黄和当归，是因为中医认为阴血同源，养血滋阴要同时进行。当归和熟地黄的组合有两大优势。一种是通过补血来达到滋阴的目的，滋阴是补血的有效方法之一。第二，当归本身有非常好的活血功能，补而不滞。熟地黄和当归合用远比单用一种药好。虽然因为补血的功效也被称为女人的药，但是对于男人来说，活血补血同样重要。特别是随着年龄的增长，老年人肾阴肾精亏虚，气血精气衰竭，要及时补充。

在这里，我给大家推荐一款药膳“生地当归羊肉汤”:

原料:羊肉700克，熟地黄30克，当归15克，黄芪30克，大枣数枚，生姜3片。

做法:所有原料准备好后，将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，去除血沫。具体做法是:将准备好的羊肉块放入盛有适量水的锅中，然后加入生姜、熟地黄、当归、黄芪，文火炖三个小时。这是为了让中药的有效成分充分溶于汤中。三小时后放入大枣，加入适量的糖、盐、味精，再小火炖15分钟。秋冬吃生地当归羊肉汤，既能润燥，又能壮阳。

结论:肾是先天之本，肾好的人更能精力旺盛，身体强壮，所以不妨为你做一个边肖整理的补肾法，既实用又超级有效~