如何在酷暑来临前健身？

1，调理饮食。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下营养充足，可以少吃多餐。夏天出汗经常使人口渴，但我们应该注意饭前不要喝很多水，更不用说喝很多冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。

2.多吃水果和蔬菜。夏天瓜果非常丰富，可以多吃水果，吃水果要注意水果的属性，了解自己的体质，避免不必要的麻烦。

3.喝热茶。一定要记住，喝冷饮只是暂时缓解暑热，并不能长期退烧。但是喝一些热茶可以放松毛细血管，会降低体温。

4.用热毛巾擦擦身体。小夏是炎热的开始。这一天，人的脸部和躯干必然会大量出汗。要及时擦汗，促进皮肤的通透性，但要注意用热毛巾擦汗，使人的体温正常。

5、保证睡眠。气温升高，人的睡眠就会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。