中医保健的源头
到了西周，养生思想得到了进一步的发展。周代还有一位掌管和贵族饮食的食医，指导“六饮六餐百菜百酱”等多方面的饮食调理工作，提出饮食调理要适应四季气候；并且有专职官员负责环境卫生，如“舒掌除毒法”；”楚的手掌除去了蠓.....并用野草熏制它们”；“胡卓掌除水虫”让水变干净。
生活必需的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒症状，从而增强体质，如阴虚内热，多食会加重阳热上火，出现咽干、牙痛、牙龈出血、便秘等症状；清寒的食物可以清火，比如阳虚寒体质，吃多了会使身体寒性加重，导致腹泻腹痛。
所以，即使身体虚弱，也不能盲目“补”。体虚有很多种，每一种虚证都有针对性的进补、补、食。药证不符，不仅无效还会有副作用。
误区四:没有空洞盲目的“求赔偿”
如今，由于媒体的广泛传播，广告中对各种“滋补品”神奇有效作用的宣传往往被夸大。人在求补，非“空”的人很多。世界上没有既治病又保健而不生病的补药。古往今来，违背“虚则补之”规律，要求进补药物招祸的人比比皆是。如人参，中医称为补药，宁心益智，益肺健脾，是最好的补药。如遇心力衰竭、休克、出血、体虚、阳痿等症状，人参确有药除病的功效。但如果补充不对症，就会难受，致命。
如果你的手、脚、耳朵和小腿感觉特别冷，试试专家推荐的几种可以帮助你抵御冬天寒冷的“热身餐”。热身攻略1多吃北豆腐和血豆腐补充营养。
适合减肥偏食的人。
如果身体除了手脚冰凉没有那么暖和，可能是营养失调的寒症。经常减肥偏食的女生和中年女性最容易维生素摄入不全，而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。所以怕冷又不想吃肥肉御寒的人，可以多吃北京豆腐烧白菜。
北豆福富含维生素B2，可以减少工作和活动时体内热量的快速流失，不仅有助于维持精力，还能帮助你提高耐寒能力。
最好用新鲜的大白菜做热豆腐，烤大白菜。大白菜洗净，过滤，剁碎，豆腐剁碎，放姜丝入油锅煸香，然后放入大白菜，加适量盐炒至变色，再放入豆腐，炒一分钟左右，再加入适量水或豆浆，煮沸两分钟后关火，再淋少许香油。
北豆腐和血豆腐做成红白豆腐，也是暖身的好菜。因为血豆腐对血虚寒证的人(除了怕冷，面色差，易疲劳)有特殊的补铁、补血、强化营养的作用，从而达到暖身的效果。红白豆腐的做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条状，一起炒熟，调味。
热身攻略2北菇加山药全面滋养
适合身体虚弱，抵抗力差的人。
在寒冷的冬天，多吃菌类和根类食物，有助于补充维生素和碳水化合物。
这里说的蘑菇是指根特别粗的那种。这种生长在东北深山里的蘑菇，本身抗寒性就很好。如果吃了这种根粗的蘑菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和铁、硒、钾等微量元素。
山药是冬季常见的蔬菜，含有优质的蛋白质和淀粉，在人体内能迅速分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩。
具体做法是将香菇泡软，去蒂，洗净，山药去皮洗净，切成小块，切片备用，将香菇放入热锅中用油煸炒，然后加入泡香菇的水、酱油、糖，烧开，小火煮10分钟，加入山药一起煮，加盐、淀粉勾芡，即可食用。
热身攻略3多吃胡萝卜激活五脏六腑，活血化淤。
适合心肺功能不好的人。
长期作息不规律、缺乏运动、心肺功能差的人，也是怕冷的人。对于他们来说，解决怕冷问题的难度更大，因为这些人怕冷的主要原因是器官功能失调或新陈代谢不畅。这种寒症最常见于体质虚弱的人、慢性胃病患者、器官功能衰退的老年人。
对于这类怕冷的人，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理五脏六腑、温补滋补的功效。洋葱不仅能降血脂、预防动脉硬化，而且有显著的杀菌作用，还能增强抵抗力。
胡萝卜和洋葱洗净切片，洋葱用橄榄油炒至透明，然后加入胡萝卜翻炒。加入高汤烧开，加入少许调味盐。每天午餐或晚餐长期饮用200 ml，会改善怕冷。
热身攻略4每周吃两次豆豉南瓜缓解压力
适合工作压力大，精神紧张的人。
南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜含有丰富的维生素A，能促进人体代谢循环，补益中焦，增强耐寒能力。特别适用于因工作压力大、生活不规律而导致神经紊乱、末梢血液循环不畅(可能伴有失眠、焦虑、头痛等症状)的寒证人群。
如果你也有这种类型的感冒，建议每周吃两次豆豉南瓜。因为这道菜味道浓郁，用辣椒调味，保温性更好。具体做法是用半个带黑皮的小南瓜(约1，200g)，去皮，切成四方形，加盐和一杯清水，煮至软糯入味，然后热锅放油，放入豆豉、蒜末、红椒、酱油、糖和少许清水，炒香，加入水淀粉，关火待用。将炸好的南瓜放入盘中，倒入炸好的豆豉。
热身攻略5附子羊肉汤温经散寒
适合脾胃虚寒的中老年人食用
中医认为附子是温经散寒、行气活血的良药。尤其适用于脾胃虚弱、肝肾功能不全而怕冷的中老年人。羊肉也是一种温补的食物，可以助阳健胃，活血生津。
如果家中中老年人仍有腰膝畏寒、尿频等症状，可多喝附子羊肉汤。每天晚饭时喝一小碗，不仅能有效帮助身体保暖防寒，还能解决腰膝发冷、尿频等不适。
附子羊肉汤的具体做法是将250g羊肉洗净，切成小块，用纱布将25g杜仲、30g附子、15g生地黄包好，然后将所有材料、葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，将所有材料盖好，用武火煮沸，再用小火煨至熟，取出药袋后出锅。
中医补肾的误区人们可能对中医有一些误解，比如认为看中医就是吃中药，中药疗效慢，中药只用于治疗重疾或疑难杂症。这些概念其实都是一些误解。中医与我们息息相关，可以用在我们生活的方方面面。下面我们就总结一下日常生活中对中医的一些误解，供大家参考。误区一:看中医就是吃中药。
中医是指中国的传统医学，也就是中医。它承载了中国五千年医学文化的积淀，汇聚了古代人民抗击疾病的经验和知识，在古代朴素唯物主义和自发辩证法的指导下，通过长期的临床实践，逐渐形成和发展成为医学理论体系。
中医以阴阳、五行、气血、津液、五脏等理论为基础。气血津液精是人体的组成部分。通过望、听、问、切四法，分析病因病机，确定症状类型，从而确立治疗规律。然后通过中医、针灸、日常作息、饮食习惯等各种中医疗法来指导、治疗或调理身体。由此可见，中医作为中国的国粹，有着庞大而完善的体系；中医作为一门学科，有各种子学科，所以看中医和吃中医不一样。中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、按摩、药浴、刮痧、食疗等多种方法，疗效很好。
误区二:中药疗效慢。
很多人认为中药见效慢。其实中医是宏观之道，西医是微观之道。西医更多的是所见即所得，而中医是祛邪固本。此外，中医对一些突发事件的治疗非常有效。例如，针灸在治疗急性疼痛方面往往有效，甚至在抢救急性病方面，中医也有独特的疗效，如从古代的华佗针刺麻醉到参附汤抢救心力衰竭患者。所以中医要改“散”为疗效长。
误区三:西医治不好才去中医。
中医不是“救命稻草”
有的患者在西医疗效不好的情况下才想到找中医，把中医当成“救命稻草”。这个时候，如果中医疗效不好，就认为中医不好。其实很多疾病中医都是可以一开始就干预的，所以效果会更好。比如糖尿病，西医治疗糖尿病，多是饮食控制，胰岛素注射。但糖尿病是中医的“消渴病”，治疗方法需要清胃泻火，滋阴生津，辅以食疗，才有疗效。由此可见，中医对疾病的治疗，大多是从整体入手，调理脏腑功能，从而达到守阴平阳秘，气血充盈的效果。
误区四:西医营养等于中医食疗。
西方营养学非常重视和强调食物的酸碱性，不是靠味道，而是看食物在体内代谢转化后最终代谢产物是酸性还是碱性。用来控制饮食，最终达到平衡体质的目的。
中医食疗就是利用药食同源的食物来预防和治疗疾病，从而促进患病身体的康复。
中医食疗根据食物之气调养，把人当成人，讲究天时、地利、人和；遵循四季，吃时令食物。用食物来调理身体，达到平衡阴阳的目的。
误区五:中医养生与年轻人无关。
中医对于保持年轻人的健康是不可或缺的。
现在很多年轻人认为用中医养生是老年人的事，但这是完全错误的。中医养生是指通过各种方法来支持生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医保健主要包括:1，经络保健；2.身体健康；3、四季养生；4、药物健康；5.生活和保持健康；6、饮食健康；7、睡眠健康；8、情感健康等内容。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保障人体健康。现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康越来越年轻化，所以任何年龄段的人养生都是必不可少的。