“年轻人不健身，老年人留医”。年轻人想健身应该怎么做？
如今，“养生”已经成为全民话题。俗话说“年轻不能养生，年老可以养医”。由于科技的进步，人们的生活水平提高了，但有些生活习惯和规律是违背自然规律的。中国古代一直认为，人与自然是天人合一，人不能违背自然规律。只有与自然和谐相处，他们才能长寿。
养生最初是指道教通过各种方式维持生命、增强体质、预防疾病来延年益寿的一种医疗活动。现代意义上的“养生”是指根据人体生命过程的规律，主动进行身心养生活动。
在年轻人眼里，养生好像是喝中药吃补药，高不可攀，是生活的约束。其实在养生的过程中，你会发现生命的存在是一件有意义的事情，你会更加珍惜生命！
保健更像是一种健康的生活方式。当你做完保健，你得到的不仅仅是一个健康的身体，还有很多意想不到的收获。比如自律，比如年轻人应有的活力。你会发现从古至今养生的初衷都是我们自己的本体，这更像是一种自我负责的表现。因此，作为年轻人，我们应该照顾好自己的健康。
说了这么多，年轻人应该如何养生？一般来说，年轻人的健康要从饮食、运动、作息、心态四个方面入手。
规定饮食
年轻人喜欢的食物大多是高糖高脂高盐，喜欢各种调味品和饮料。吃饭时间不规律，吃快餐频率高。这些不良习惯的叠加，再加上压力大的现实，导致了年轻人身体素质的下降。高血糖、血脂异常、高血压甚至高尿酸血症都在30岁出头就发现了年轻人，由“三高”诱发的心脑血管疾病的发病年龄在过去的10年中提前了约10年。
因此，良好的饮食是健康的必要前提。不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，按时吃饭。
运动
为什么运动让人年轻？运动最大的好处之一就是抗衰老。人的肌肉会在20岁到30岁之间达到顶峰。这个时候年轻人的肌肉是有棱角的，但是30岁以后，肌肉会以每年65，438+0%的速度减少，肌肉萎缩，蛋白质变成脂肪。运动是延缓肌肉衰老的唯一途径。
而且，坚持锻炼的好处很多。除了帮助你减肥和保持健康的体重，运动还可以让你更健康，更年轻，更长寿。要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。
工作和休息
不用说，好处是最难实现的。睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠可以使大脑皮层的细胞不衰竭，补充消耗的能量，使大脑皮层的兴奋和抑制达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。按时起床，按时睡觉，保证充足的睡眠，保证第二天的正常工作和学习。
心理学
年轻人从学校走向社会往往需要一个漫长的过程。面对社会的复杂多样，浮躁和迷茫往往是不可或缺的。从一个孩子成长为一个不屈不挠的成年人，难免会遇到这样或那样的矛盾、困难和问题，比如名利、家庭和个人的困难。遇到这些问题，不同的人有不同的答案，得到不同的结果。
如果我们以积极的心态去面对，就能正确对待，妥善处理，获得新的机遇，有所作为。
年轻的时候，我们可以一无所有，但我们不能没有健康年轻的身体。有了鲜活的生命，才能创造无限的可能。作为社会最新鲜的血液，我们应该拥有年轻人应有的青春和活力！