日常养生要从祛湿开始。
中医认为，湿邪是“六淫”的外感邪气之一，其致病性有三个特点:
一、湿为阴邪，易伤杨琪，不利气机，常导致脾阳虚，无权运化，使水湿内生，引起腹泻、水肿、少尿。湿是无处不在的水，渗透全身。湿阻上焦导致头闷胸闷，湿阻中焦导致腹胀、腹胀、大便不爽。湿了就不烧了，腹部会很饱，小便不畅。
二、湿重浊，易降而攻阴位，湿邪致病，表现为临床表现重，排泄分泌浑浊。因为湿是有形的，它的性质是阴，湿邪侵袭人，下首受湿，疾病往往有郁而下攻阴位的表现，如下肢浮肿，小便混浊等。
第三，又湿又粘，容易中邪。湿病的症状是黏黏的、不愉快的，起病慢，病程长，常反复或缠绵。湿邪有形，性重浊粘，邪气易附，其中寒热暑是临床上最常见的湿邪证候。
正因为如此，有些人在夏天往往胃口不好，并将其归因于天气太热。其实“热”不是主要原因，“湿”才是罪魁祸首。“湿”贯穿整个夏天，而不仅仅是那些阴雨天。“湿”的开始是小满，小满季节天气开始湿热。这样的气候最容易损伤脾胃的功能，导致消化不良，食欲不振。满季以防湿祛湿为先，护脾胃，升气机。中医“祛湿”的方法有很多，发汗、芳香化、健脾燥湿、利水化湿等。下面是一些常用的“祛湿”中药:
1，白扁豆
它是豆科一年生缠绕草本小扁豆的成熟种子。呈扁圆形或扁圆形，一侧边缘有半月形白色突起。它比较硬，种皮薄而脆，嚼起来像豆子。本品味甘，微温。脾胃经。具有健脾祛湿、和中解暑的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄、白带过多、暑热呕吐腹泻、胸闷腹胀。炒白扁豆用于脾虚泄泻，白带过多。白扁豆都是宝，它的皮(扁豆衣)、花、叶都可以入药。扁豆衣能健脾祛湿，可用于治疗痢疾、腹泻、脚气、水肿等。豆腐花能消暑化湿，和中健脾，用于暑伤、暑湿、泄泻、痢疾、赤白带下、跌打肿痛等。扁豆叶能清热解暑、利尿、解毒、消肿，可用于治疗暑湿、吐泻、疮疖、蛇咬伤等疾病。其营养价值高，矿物质和维生素含量高于大多数根菜和瓜类，口感嫩滑可口。白扁豆也是很好的滋补品，特别适合夏天和夏天的清补。
白豆粥:白扁豆60克(鲜品增加到120克)，粳米粥100克。能健脾养胃、清热止泻，适用于脾虚腹胀、久泻不止、夏季发病者。也可用于春季疲劳无精打采的人。
2.红小豆
它是豆科黍属小豆或赤小豆的成熟种子。呈圆柱形，略扁，表皮红褐色或紫色，种脐白色，线状突起偏向一端，气微，味微甜，咀嚼时有豆腥味。本品味甘、酸、平。入脾、心、小肠。具有利水渗湿、解毒排脓、利水退黄功效，可用于治疗水肿、排尿困难、脚气、黄疸、腹泻、痈。红豆可以用来煮饭、煮粥、煲汤。红豆淀粉含量高，蒸熟后呈粉质，有独特的香气，所以常被用来做豆瓣酱，用于各种糕点馅料，味道鲜美。本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂甙等营养成分。
赤小豆薏米粥:赤小豆30g，薏米20g，粳米100g，水适量。将赤小豆、薏苡仁用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加适量水，同煮成粥，可健脾渗湿，清热解暑。
红豆排骨汤:红豆100g，排骨300g，盐。红小豆和排骨分别洗净；放入砂锅中，注入清水，大火烧开，约40分钟后，小火炖2小时左右，至红豆沙质，排骨鲜嫩；加盐即可食用。
3.茯苓
本品为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，寄生于松科赤松或马尾松根部，深入地下20 ~ 30 cm。茯苓出土后，洗净堆积，使其“发汗”，析出水分，直至表面干瘪，表皮变成褐色，称为“茯苓”。茯苓菌核内部的白色部分切成薄片或小方块，就是我们日常见到的中药饮片茯苓；切开的黑色外皮为茯苓皮；茯苓皮下红色部分为茯苓；有松根的白色部分切成方形薄片，就是茯苓。茯苓味甘、淡、平，入心、肺、脾、肾经。具有利水除湿、健脾安神的功效，可用于治疗水肿、少尿、痰饮、头晕、脾虚食少、便溏泄泻、焦虑、心悸、失眠。茯苓好保水，用于水湿，皮肤浮肿。沈复有很强的镇静作用，用于治疗焦虑、恐惧和失眠。茯苓有清湿热的作用。现代研究茯苓的主要成分是茯苓多糖，其含量很高。它能抑制多种细菌；能减少胃酸，预防消化道溃疡；对肝损伤有明显的保护作用；具有抗肿瘤作用，能多方面调节免疫功能，能加速化疗引起的白细胞减少症的恢复；并具有镇静作用。本品既可入药，又可食用。可以煮粥、煲汤、泡酒，做成各种糕点，如涪陵糕、馒头等。
茯苓冬麦粥:茯苓30g，麦冬15g，粳米100g。洗净，浸泡30分钟加水煮粥。用于心脾两虚、饮食不节、心神不宁、失眠患者。
茯苓栗子粥:茯苓15g，栗子25g，大枣10，粳米100g。先将栗子、大枣、粳米用水煮开；将茯苓磨碎，在米饭半熟时慢慢加入，搅拌均匀，煮至栗子熟透。可以用糖调味的食物。用于脾胃虚弱，饮食减少，大便溏泻的患者。