如果有糖尿病，就不用回避了？医生:是的！四种吃法可以有效降低血糖。
原来，张大爷咨询了医生后，总结出了一套适合自己的“吃法”。他的血糖不仅没有升高，还稳定达标。快来看看是否适合你！
很多糖尿病人都知道主食应该是粗粮，但是张先生吃了几次荞麦燕麦之后，肚子就胀了，身体也瘦了。之后，张大爷在白米饭和白面粉中加入荞麦、玉米等粗粮，面粉和大米混合粗粮吃，每餐2两，吃得不多。
医生说:过于强调吃粗粮，导致很多糖尿病患者进入了“只吃粗粮”的误区，导致肠胃负担加重，无法有效吸收营养。正确的做法是，把面粉和米饭中的粗粮全部吃掉，每天保证两顿主食，碳水化合物提供的能量要占总能量的50%-65%。
被确诊后，很多糖尿病人都成了不吃人间食物的苦行僧，但张大爷每天都吃很多，有肉有鱼有蛋有奶有豆。
医生说:糖尿病人也需要吃肉，这样才能保证蛋白质的摄入。但要控制量，脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主，尽量减少反式脂肪酸的摄入；尽量选择瘦牛肉、鱼、虾、豆类、豆制品、牛奶等。这些食物含有大量优质蛋白质。
在刚刚过去的夏天，张大爷不仅吃了西瓜和甜葡萄，还吃了甜桃子，临近中秋节还有甜石榴和柿子。很多人劝他不要吃，不要吃！不过，张大爷心知肚明。作为一个资深糖尿病人，吃水果蔬菜是前提！
医生说:糖尿病当然可以吃水果，但是需要具备以下前提条件:
一是空腹血糖未超过血糖控制标准，未出现并发症；
第二，吃水果要注意时间，两餐之间饿了就吃；
第三，管住嘴，不要吃太多，吃几口就解馋；
第四，吃水果后及时测量血糖，并认真记录。
张大爷吃菜有点“挑剔”。他经常摘吃绿叶的蔬菜，但他不在乎绿叶。这是为什么呢？
医生说:蔬菜含有大量的膳食纤维，所以很多医生建议糖尿病患者多吃蔬菜。但也有很多“假蔬菜”，含有大量淀粉，膳食纤维很少，比如土豆、莲藕等。因此，糖尿病患者应尽量选择油麦菜、生菜、菠菜等绿叶蔬菜食用。
此外，张大爷一改重口味，每天吃的盐严格控制在6克以内，养成了每天喝7杯水的好习惯。他也戒了20多年烟，很少喝酒。
从张大爷的饮食来看，糖尿病患者的饮食是个大学问。一定要咨询专业的医生，为自己制定一个特殊的食谱，稳定的控制血糖。
最后，我想提醒大家，糖尿病的饮食治疗只是一个方面。现实生活中要结合自身情况，综合运动疗法、降糖药等方式控制血糖稳定！