养生粥需要哪些材料？

材料:白米饭半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300g)，调味水10杯，糖1杯。

1、白米、碎玉米洗净，用10杯水浸泡20分钟，移火煮沸，粥改为小火。

2.紫山药去皮洗净切块，放入粥中煮至软身，加糖调味，煮熟关火即可食用。

煮粥注意事项

1，这粥也可以加盐调味，煮成粥。

2.碎玉米煮熟后会膨胀吸收米汤，要多放些水。

二、小米南瓜粥

配料:小米、南瓜

1.南瓜去皮切块，小米洗净用清水浸泡20分钟；

2.准备半瓶开水，倒入电饭锅，将小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜捣碎；

3.30分钟后，加入南瓜，煮约15分钟，不时搅拌，避免粘锅。

第三，红糖黑米粥

材料:黑米150g，调料:红糖15g。

1.黑米洗净，冷水浸泡3小时，捞起沥干。

2.锅中加入约1500 ml冷水，将黑米放入，先用大火煮开，再用小火煮1小时。

3.粥浓稠时，加入红糖调味，煮一会儿即可食用。

四、香菇瘦肉粥

材料:鸡胸肉100g，鲜蘑菇3个，大米100g，葱姜少许，西班牙橄榄油10g，盐和鸡精，胡椒粉3g。

1.将大米浸泡在清水中1小时。

2.鸡胸肉切丝，加入少许盐、淀粉和1汤匙西班牙橄榄油拌匀。

3、鲜香菇洗净切丝，葱姜切碎。

4、锅里放足够的水烧开，加入泡好的大米和1勺西班牙橄榄油。

5.大火烧开后，转小火继续煮20分钟。

6.加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡丝煮开。

7.加入盐、鸡精和胡椒粉，撒上葱姜末拌匀。

希望我的回答对你有帮助。

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