春节保健

春节吃大鱼大肉吃腻了。哪四种养生粥可以保护肠胃，缓解腹痛？春节假期，鱼和肉吃多了，胃突然不舒服。而且往往是一日三餐以上，容易造成肠胃功能紊乱。大年三十，大部分正月跑医院的人都是胃病。这个时候你需要一碗养生粥，春节吃哪个合适？

1，八宝粥

所需原料:腊米、莲子、芡实、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃仁、枸杞子。

做法:将所有原料洗净后，用清水浸泡两个小时以上，加入适量清水和所有食物煮沸，再转小火至粘稠状。

功效:八宝粥又称腊八粥，历史悠久，在中国广为流传。以前都是腊八家家户户必吃的粥。这也是春节期间最适合调理肠胃的。

2.猪肝小米粥

所需原料:有机化工黑豆、猪肝、大米、少量食用盐、少量鸡精。

做法:将所有食物洗净，猪肝换成小块；黑豆很难煮。用猛火煮至沸腾，再转小火。煮熟后，将猪肝倒入锅中。猪肝很容易做。再煮一会儿，可以加调料，关火。

功效:猪肝有益气养血的作用，能清热解毒，明目。黑豆有排毒的功效，这种粥体质弱的人也可以喝。可以明目，改变肤色暗沉，还具有美容护肤的功效。

3、红枣花生粥

所需原料:红枣、花生、梗、山药、糖。

做法:将所有原料洗净，红枣和山药可以先去筋。先将红枣和山药用白糖腌制30分钟，然后将剩余的梗和花生煮至粘稠，最后加入红枣和山药，小火煮几分钟，加入适量调料。

功效:红枣花生粥有益血气，促进消化。此外，红枣还能预防缺铁性贫血，是很好的粥汤保健食品。

4.山药羊肉粥

所需原料:山药500g，羊肉馅100g，日本大米200g，盐6g，米酒两勺，姜片20g。

做法:山药滚刀块，清水浸泡备用；牛肉切块，焯水，去色，晾干备用；日本大米可以早一晚洗泡；将米饭和牛肉放入炒锅中，加入适量的水，水开后加入准备好的姜片、米酒和盐。小火煮十几分钟，最后放入山药，再小火煮30分钟。

功效:冬天吃牛肉是众所周知的。加入山药更有滋阴的实际作用，适合春节期间应用。

春节期间作息不规律，经常熬夜晚起，饮食尽量清淡油腻；吃太多肉容易加重肠胃压力，让人不舒服。这时，试着吃一些蔬菜和水果来调节。蔬菜和水果富含丰富多彩的纤维，可以帮助我们摆脱油腻的食物。

合理饮食。新鲜水果，春节饮食不规律非常容易引起上火便秘的症状。吃点新鲜水果可以祛火润肠通便。