你什么时候睡觉和早起？

建议朋友们晚上十点睡觉，早上六到七点起床，每周午夜+02点前至少保持八小时睡眠。

根据我们的经验，人体造血的最佳时间是晚上6点到午夜1点40分，人体必须达到深度睡眠的状态。

日出而作，日落而息，自古以来就是人类的标准生活习惯。几万年来，因为没有电，晚上几乎无法移动。到了现代，由于电灯的发明和电视的出现，现代人的夜生活越来越丰富，就寝时间也越来越晚。古代用“半夜”来形容深夜。除了少数犯了罪的坏人，大多数人这个时候都很少活跃。但现代大多数人都是“半夜”才睡觉。

在经络的研究中，我们发现人体经络中有很多四氧化三铁分子，是我们电脑磁盘上的主要磁性材料。推测磁场对人体影响很大。我们生活空间最大的磁场是太阳，人体真正的生理时钟很可能是基于太阳磁场。在现代科学还没有搞清楚这些问题之前，我们粗暴武断地改变作息时间，后果自然是非常严重的。