上班族有哪些健康小贴士？
1.保持水分摄入:在办公室工作时，由于空调的干燥环境，身体容易缺水。保持充足的水分摄入，可以帮助身体维持水分平衡，也可以帮助身体排毒，防止身体受损。
2.合理饮食:在办公室工作的人由于时间限制，倾向于选择快餐和小吃，而这些食物含有大量的糖和盐，会增加患糖尿病和高血压的风险。所以在办公室工作，要尽量选择均衡饮食，合理安排用餐时间。
3.定期休息:长期工作可能会导致疲劳和身体不适，所以你需要适当的休息。每隔一段时间可以起来走走或者做简单的拉伸运动，促进血液循环，缓解疲劳。
4.控制电脑使用时间:长时间使用电脑可能会造成视疲劳，影响视力。所以工作时间要适当控制电脑使用时间，每隔一段时间就呆一会儿，调整眼球焦距，缓解视疲劳。
至于网友提到的健康零食，这些零食确实可以帮助缓解一些饥饿感，但不一定健康。许多零食含有大量的糖和盐，如巧克力和薯片，会增加糖尿病和高血压的风险。所以，如果需要吃零食，最好选择一些健康的零食，比如水果、坚果、酸奶等。这些零食营养丰富，可以满足身体的需求，增加饱腹感。
最后，健康小贴士可以帮助上班族保持健康，但需要强调的是，健康小贴士只是上班族健康的一部分。想要真正的健康，需要注意以下几个方面:
1.健康的生活方式:不抽烟，少喝酒，睡眠充足，保持身体充满活力。
2.适量运动:在办公室工作后，可以做一些适当的运动，如爬楼梯、快走、瑜伽等。，有助于增强身体的代谢功能和免疫力。
3.管理情绪:在办公室工作的人往往面临很大的工作压力和生活压力，压力过大可能会对身体健康产生不利影响。所以要学会合理的管理自己的情绪，比如找一些放松的方式，比如听音乐，看书，散步等等。
总之，在办公室工作的人，需要时刻关注自己的身体健康，遵循科学的养生方法，关注自己的身体变化，及时调整自己的工作生活方式，保证身体健康和工作效率。