足三里按摩完整视频教程

1.按压方法:可以用中指或拇指的线面按压穴位来按压足三里穴。按压时需要先按住皮肤，由浅入深慢慢用力，稍作停留，然后逐渐放松力量，来回按压穴位。

2.一指禅推法:用手指的拇指螺纹面放在足三里穴或指甲前端附近，用肘力带动腕力来回摆动，或从足三里穴向下推。

3.揉捏法:用拇指指腹或掌根按压足三里穴，以腕关节或掌指关节为主，可带动足三里穴下的皮下组织，达到较好的保健效果。

足三里是指临床上的足三里穴，位于髌骨下三寸，胫骨面一横指。常见的按摩方法有推拿、一指禅推拿、揉捏。

中医认为，适当按摩足三里穴，可以起到补中、止痛止泻、健脾和胃、开胃安神的作用。另外，女性按摩足三里穴有助于缓解痛经，男性按摩足三里穴也有补肾壮阳的作用。

当你按摩足三里穴时，需要注意不要花费太长时间，否则可能会导致局部皮肤红肿、溃烂等。如果足三里穴有明显的皮肤损伤，一般不建议按摩，以防按摩时皮肤感染。