无锡巅峰减肥训练营地址
事实上，到2023年，中国超重人数已经达到2亿，肥胖人数超过9000万。在这种背景下，减肥行业被视为朝阳产业。越来越多的资本涌入市场，减肥训练营有了“风口”的势头。很多人通过减肥营达到理想体重，但减肥过程中的横纹肌溶解和猝死也不容忽视。有的减肥教练训练营不到一个月就“速成”，没有科学完整的运动、饮食、心理咨询理论体系。在减肥过程中，营养摄入和运动的搭配是否科学合理，如何及时准确的评估健康指标，这些行业标准都有待完善。
经过一番魔鬼般的训练，我在减肥营成功减肥，但出营没多久就反弹了。这种过山车般的落差其实带来了更大的打击。深圳恒生医院内分泌科主任安赤英告诉课题组，这类人群在她的肥胖门诊并不少见。减肥是为了减少“大脑中的脂肪”。如果出营后意识和状态没有改变，这种低摄入高强度的运动是不会持久的，体重其实很容易反弹。真正的瘦身还是要靠科学的方法，不节食不挨饿，适量运动，良好的生活饮食习惯，而不是只追求一时的瘦，最终变胖。
两个？谁说饿肚子可以减肥？简直是胡说八道。吃饱了可以控糖减肥。减肥是迎接新的自己的开始。减肥真的不能只靠饿，不然大部分情况下都会反弹。不要以为自己真的能控制，也不要太相信自己的自制力和意志力。节食后，太容易导致暴饮暴食。这是无数人血泪的教训。一旦你不控制，就会立刻引发反弹，然后迅速打破你原有的体重，宣告减肥失败，进入恶性循环。所以少做一些违背人性的事情，不然身体会和你对抗，你会掉一点羊毛脂肪。内耗才是最可怕的。
不是脂肪和卡路里让我们变胖。真正的杀手是糖！不是因为你吃饱了，糖是最容易转化为脂肪的，是导致肥胖的“罪魁祸首”。你连里面的科学依据都不懂。闭着眼睛减肥，你就知道，跟节食和挨饿较劲是扯淡。真正科学的减肥应该是与食物的合作，而不是饥饿。如果你沿着这个科学的方向走，你会很容易瘦下来。
跟你说那么多理论也没用，不过是骡子从马里面出来罢了。我会给你我的整个减肥计划而不会挨饿。不要不懂货。这不是土地买卖。这个计划是从美国引进的，在欧美特别受欢迎。它不需要节食、锻炼或计算卡路里。从科学控糖的理念出发，才能健康苗条。就拿这些电子手册，相关视频教程，一个月两次的全国公开瘦身课，100多种可食用食谱来说，比如YES食物清单，NO食物清单，都可以在家里操作。很简单，有需要的朋友可以去敏姐的Weixin(谐音)带他们:前面开头的群是:m6？后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
记住，不要总是考验自己的意志力。很多时候，我们的意志力是靠不住的。与其靠意志力，不如靠科学快乐的瘦身方法。谁能拒绝幸福？谁想受苦？
三个？胖果Top10，为了身材，这些水果一定要少吃！多吃水果可以让你瘦下来，但是吃错水果只会让你变胖！并不是所有的水果热量都低，有些水果的热量并不比主食少。为了减肥，吃这些水果只会让你越来越胖！
1.人参果
热量:86千卡/100克
对比:大米75g左右。
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果，被誉为“抗癌之王”。
不过人参果虽然对身体好，但是对身体不太友好。它的热量和糖分都很高，在水果中并不出色。另外，由于人参果的味道清淡不甜，所以被很多人误认为是一种可以放心食用的低糖水果，然后毫不夸张的说是一种脂肪水果。
香蕉
热量:93千卡/100克
对比:大米80克左右。
香蕉，最著名的高热量水果之一，为减肥人士所熟悉。
100克香蕉含93卡热量，相当于80克大米。吃一根稍大的香蕉，相当于吃了一份额外的主食。还有人认为香蕉可以缓解便秘。事实上，香蕉中的膳食纤维含量只有1.2g/g，甚至还不如西兰花(1.6g/100g)、更不用说等其他粗粮高。
而且如果青香蕉含有一种叫单宁酸的物质，会抑制肠胃蠕动，更容易导致便秘。不过，如果你是健身人士，香蕉中的果糖可以快速帮助恢复能量，在运动过程中可以适量食用。
3.释迦牟尼
热量:94千卡/100克
对比:大米80克左右。
释迦牟尼，看起来很“不凡”，其实营养很普通。这种水果有“山林鲜奶油”的称号，味道和冰淇淋差不多。另外果肉乳白色，柔软，很多苗条的女生都喜欢。其实，释迦牟尼之所以吃起来和冰淇淋差不多，正是因为它的脂肪含量高达10%。想减肥就别吃！
4.山楂
热量:102千卡/100克
对比:约等于90克大米。
山楂总给人一种酸酸的感觉，很多人觉得它热量低，还能减肥。其实山楂的含糖量高达25%，而用来做白糖的甘蔗含糖量只有17%-18%。人们之所以总觉得山楂不太甜，只是因为酸味掩盖了甜味！
而且，山楂有助于消化。吃了山楂后，食欲会更强，会多吃米饭！另外，除了山楂，山楂片、山楂糖等小零食热量较高，不适合瘦身。
5 .菠萝蜜
热量:105千卡/100克
对比:约等于90克大米。
很多北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混。这两种水果的形状实在是太像了！
其实这两种水果根本不是同一科的植物，口感和味道也有很大的不同。但是，它们有一个* * *本性:高热量。菠萝蜜的热量高达105大卡/100g，比榴莲略低，但改变不了其高热量水果的本质。因为肉质脆甜，很多人一不小心就会吃多。如果他们想减肥，他们必须少吃。
6.香蕉
热量:115千卡/100克
对比:约等于100g大米。
香蕉和芭蕉其实是一对兄弟，都属于芭蕉科和芭蕉属。如果说和香蕉有什么区别，那就是在瘦身中表现出热量更高，糖分上升更快，含糖量更多！我就不细说了。记住，香蕉比香蕉胖。
7.新鲜的枣
热量:125千卡/100克
对比:约等于110g大米。
热量125千卡/100克
红枣一直被女生视为“补血圣品”，属于节假日必备食品。其实红枣中的铁含量极低，补血效果远不如红肉和动物肝脏。红枣补血基本无效。
红枣虽然没有补血的功效，但其实有增肥的功效。热量比大米高，升糖指数103，是比大米更容易增肥的食物。如果是干红枣，热量会更高，因为含水量更低！但是，红枣中的VC含量很高。如果真的要吃，建议每天不要超过5粒！
8 .榴莲
热量:150千卡/100克
对比:约等于130克大米。
榴莲是一种水果。喜欢的人视其为珍宝，不喜欢的人视其为洪水猛兽。但是，不管你喜不喜欢，它热量高的事实是存在的。每100g含热量150卡，比大米高1/3。所以，为了你的身材，榴莲这种高热量又贵的食物还是少吃吧。
9.鳄梨
热量:171千卡/100克
对比:约等于150g大米。
近两年，吃牛油果减肥似乎成了一种潮流。媒体宣称牛油果含有“好脂肪”不饱和脂肪酸，比普通植物油更健康、护肤、瘦身！
其实最健康的脂肪也是脂肪，其热量高达171大卡/100g，高于瘦猪肉。另外，如果你的饮食中已经有植物油，就没有必要补充“不饱和脂肪”。植物油中含有不饱和脂肪酸，但比例不同。
至于牛油果和日常食用油的选择，我还是推荐你选择日常食用油。毕竟可以让食物更美味，瘦身过程也不会太苦~
10.椰子
热量:241千卡/100克
对比:约等于210g大米。
这里的椰子指的是椰子肉，椰子汁本身就是一种很好的低糖低热量饮料。
椰子看起来清淡无味，却是名副其实的高糖高脂高热量水果。100克椰子肉含有241卡路里，是大米的两倍多。椰子油是从椰子肉中提取的，干椰子肉的含油量高达65%-74%，主要是“坏脂肪”饱和脂肪酸。
所以，如果不想长胖，多喝椰子水而不是含糖饮料，少吃椰子肉才是王道！
事实上，即使是不在上述名单上的水果，热量也不低，如沙棘(120大卡/100克)、红毛丹(82大卡/100克)、柿子(74大卡/100克)、荔枝(765500克)。...
最后，限制食量就够了，一天200-350克，品种尽量多样。