哪些运动可以排毒养颜？

1.日常生活中，每个人都在呼吸。但很多时候人的呼吸是一种无意识的反射动作，一次吸入肺部的气体容量是非常有限的。其实呼吸频率越快，呼吸量越小，最后吸入的氧气还没来得及发挥作用就被送了出去。加上短暂的呼气，废弃的二氧化碳继续留在肺部。所以，与其做一百次短促的呼吸，不如提醒自己经常深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废物的代谢，净化血液。

2.单鼻孔呼吸法净化呼吸道。右鼻连阳，负责交感神经；左鼻子负责副交感神经。通过左右鼻孔轮流呼吸，可以调节交感神经和副交感神经，调节身体左右两侧的能量平衡。

具体方法:

(1)，将右手的食指和中指放在额头中央，用拇指按压右鼻，从左鼻呼出残留的气体，再从左鼻吸入气体。

(2)放开大拇指，用无名指和小指按压左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸气。然后拇指压在右鼻子上，从左鼻子呼气。重复，一次做10次呼吸。

注意:从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。慢慢呼气，时间是吸气时间的两倍。

二、给自己做淋巴排毒:

要让淋巴排毒成为你的日常护理计划，首先要了解正确的方法。首先，按摩的手势是有讲究的，不仅仅是揉和捏。你要顺着淋巴的流向“摸”，也就是从四肢往心脏方向按摩。比如腿部按摩，双手都是从脚踝到膝盖再到髋骨，从下往上按摩。这将有助于促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质，加速废物的排除。

第三，经常做常青排毒养生运动:

现代医学研究发现，人体内80%的毒素积累在肠道内。可见肠道的清洁度得到了保证，毒素带来的身体危机也就解决了一半。如果有便秘的困扰，一定要经常做运动，加速肠道蠕动。除了大家熟知的搓腹运动，大腿带动的腹部运动也能有效预防便秘。

1、屈腿运动:仰卧，双腿抬起同时屈膝，使大腿紧贴腹部，然后恢复。

2、跳起来:淋巴系统可以收集和筛选全身毒素，运输到淋巴结，然后通过血液经过一个解毒器官到达外界。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至赶走致命的蜂窝组织炎。买根跳绳，一起运动。

第四，运动有助于皮肤和肺部排毒:

运动可以加速新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒，排除其他器官通过出汗无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好选择跳绳、游泳、慢跑、瑜伽等方式帮助身体排毒。另外，随着年龄的增长，体内新陈代谢速度变慢，体内排毒能力减弱，要防止“入不敷出”。如果摄入的营养物质过多，超过了人体负担的极限，没有运动消耗多余的能量，那么无毒的营养物质就会变成“垃圾”。运动也有助于预防便秘。运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最好方式。