跑步的健身作用有哪些？

跑步对身体的好处包括增强人体新陈代谢，改善心肺功能，降低体脂率，预防疾病，改善睡眠。详情如下:

1，增强人体新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅可以减肥，还可以促进白细胞的生成，增强机体免疫力。

2.提高心肺功能:跑步是一种有氧运动，能有效刺激心脏，提高心肌收缩力，增加肺活量，有效提高心肺功能。

3、降低体脂率:消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步可以增强肌肉收缩，增加肌肉在身体中的比例，降低体脂率。

4.预防疾病:跑步可以增加心脏跳动的频率，心血管系统的弹性也会增加。能有效降低冠心病、中风、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发病率。

5、改善睡眠:跑步，改善大脑的供血供氧，起到放松大脑、缓解压力的作用。

总之，跑步对身体有很多好处，但只有掌握正确的方法，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。