睡眠质量差该煮什么汤？

节食是最安全的方法。适当使用具有镇静安神作用的中药，可以让你自然健康地产生睡意。这里有七种汤饮料，所以试试吧:

一、酸枣仁汤:

将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。

二、冥想汤:

三钱龙眼肉和四川丹参用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其适用于心血不足的失眠患者。

三、安神汤:

将生百合五分钱蒸熟，加入一个蛋黄，用200°C的水搅拌，加入少许冰糖，煮沸，用50°C的水搅拌，睡前一小时饮用。百合有清心安神、宁心安神的作用。经常喝，可以立竿见影。

四、三味睡汤:

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元，用500℃水煎至50℃，睡前服用。以上三味药都有宁心安神、安神定志的作用，混合使用有催眠的作用。

五、桂圆莲子汤:

取桂圆、莲子煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。

六、滋补粥:

取党参35克，去皮红枣65，438+00枚，麦冬65，438+00克，茯苓65，438+00克，用2,000 c.c .水煎至500c.c，去渣，用淘米水煮，饭熟时加红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦有明显改善作用。

七、百合绿豆奶:

取百合绿豆25克，冰糖少量，服用时加些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。