睡觉怎么翻身呻吟？

1.加强体育锻炼是根本。慢跑、瑜伽、打太极拳等。要求你选择一个，每天坚持。作息要规律。按时睡觉，少熬夜。

2.健脑补肾丸(临清产)15胶囊，每日2次，饭前口服。

人参归脾丸(同仁堂)1丸。(水丸也可)每日三次，饭前口服。

养血清脑颗粒，按说明书服用。

同时口服药物，上火或感冒时停药。

3.针灸和按摩理疗

4.保持好心情，不要悲观。

5.饮食规律，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸、烈酒等不易消化和刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，多喝水。

食疗方案

平时注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选择一些保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞等。

饮食宜远白(糖、盐、猪油)，近黑(黑芝麻、香菇、黑米)。从营养价值来说，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如一条腿(鱼)。经常吃海带、河鱼、鱼油。

祝你早日康复