女性如何补气血？

1，黄芪

黄芪是豆科植物黄芪的干燥根。最好是肉黄肉白，结实易断，粉多，味甜，无黑心空心。

黄芪性温，味甘，具有益气升阳、益气固表、托毒生肌、利水消肿的作用。适用于自汗盗汗、血瘀水肿、疼痛坏疽、内伤乏力、脾虚泄泻、脱肛及一切气虚血虚症状。但高热、口渴、便秘等实热者不宜使用。

2、中草药人参

它味甘，微苦，性微温，有很大的补益元气、益智安神的作用，是滋补保健的佳品。

3.西洋参，一种中草药

西洋参，又称西洋参，主要产于美国和加拿大。在中国被称为种子人参移植。其根用作珍贵药材，是滋补保健的佳品。想用人参但不能忍受其温度的人都可以用。

西洋参味甘，微苦，具有益气养阴、清火生津的作用，适用于肺虚、劳咳、久咳、咳喘、咯血、肺痿、失音。勿与藜芦同用，虚寒者勿用。

4.中草药党参

本品性温和，味甘，具有补中益气、生津养血的功效。常用于气虚乏力、气短心悸、食少便溏、气伤津伤等引起的口渴。气血两虚引起的萎黄、头晕等症状，以及病后虚弱、营养不良等。

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补益气血的五大误区:

1，多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会停留在猪肝中，解毒后进入肾脏，然后通过尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液散布在成千上万个猪肝窦中。猪肝营养丰富且含有大量毒素，补血作用较弱，不宜多吃。

2.多吃含铁的食物。

很多人讲究补品越多越好，认为含铁越多的食物效果越好。但其实补铁要循序渐进，遵循“少量长期”的原则。铁一旦摄入过量，会引起铁中毒，导致头晕、恶心、腹泻和休克，严重者甚至昏迷和死亡。

3.多吃红枣补血。

红枣一直被视为补血圣品，但鲜枣虽然含有大量的铁，但红枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即使红枣含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，但由于红枣往往吃得不多，所以效果非常有限。

4、只吃菠菜补血

菠菜虽然是果蔬中少有的含铁量高的蔬菜，但还是不如肉类。肉类是铁的更好来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%-35%，而菠菜中的铁只能吸收2%-20%。所以吃肉是首选。

5、血只讲究铁。

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，但停药后容易复发。想要彻底摆脱贫血，就要从饮食习惯入手，避免挑食厌食。均衡的饮食可以从根本上防止贫血复发。

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