健脾吃什么食物比较好？

脾主运化，人体内气血津液的吸收和代谢都离不开脾。因此，脾在中医中被称为气血生化之源，后天之本。让我们用一个形象的比喻。胃就像身体里的一口大锅，里面装满了食物，不断被消化。那么脾是什么呢？脾为柴风，有了它的帮助，食物才能有效的补充到体内，脾虚的脾出了问题会影响食物的消化吸收，这是大的。

1:全谷物

五谷杂粮可以有效健脾强身。可以使用许多全谷物。黑米、糯米、大米、荞麦都是非常好的选择，但是简单的提一下，黑米需要浸泡一夜才能烹饪。

2.蘑菇、银耳

香菇、银耳等蔬菜或菌类都挺好的，可以健脾养生，有助于祛湿健脾，做一些简单的银耳雪梨汤喝着养生。

3.一些肉

牛肉、鲈鱼、黄鱼、银鱼等。都对脾胃有很好的滋补作用，健脾益气补虚的鱼汤、牛肉汤都是冬季不错的选择。

4.中药

很多药材都有补气健脾的功效。人们熟悉的有人参、茯苓、黄芪、甘草等。加老鸡汤、老鸭汤保持饮食健康，对身体非常有益，但肝火、内火较重的人不宜食用。

脾也会受情绪影响。想太多，担心肿肿的人，会伤脾伤得很厉害。他们心胸宽广，身材肥胖。凡事放松就好。希望以后能更乐观的看待身边的事情。

脾脏是位于身体左腹部深处的一个小器官。它负责过滤血液，制造人体免疫系统的抗体和淋巴细胞。

为了保持脾脏的健康，防止它变大或发炎，在饮食中添加特定的食物非常重要。这些健康食品将支持脾脏的主要功能，使脾脏能够支持身体的整体功能。

根据中医哲学，脾脏负责滋养和支持身体各方面的健康功能。因此，大量食用滋养和支持脾脏的食物是很重要的。

对脾脏健康最好的食物是甜食，如香蕉、蓝莓、蜂蜜和无花果。甜食还包括全谷物和块根类蔬菜。

根据中医的颜色对应系统，黄色和橙色的食物支持脾脏的功能。这类食物包括南瓜、胡萝卜和扁豆。

软而温的食物更容易被脾脏消化，所以通常推荐给健康的脾脏。吃冷的或粗糙的食物前要彻底咀嚼。

1，五谷。

玉米有健脾、祛湿、利尿的功效。

糯米有暖脾胃的作用。

小米有补中益气的作用。

小麦有健脾养心、清热止渴的功效。

豆浆有润燥补虚的作用。

2.肉

鲫鱼具有健脾利湿、中和食欲的功效。

羊肉性温，易滋补，有健脾开胃、暖胃的作用。

牛肚有健脾胃、益气血的功效，还能帮助消化。

3.蔬菜

西红柿又名番茄，具有健脾开胃、生津止渴的作用。

胡萝卜可以健脾祛湿，润肠通便。

山药有健脾益气、养阴的功效。

黑木耳，养胃生津，适合体质虚弱的人食用。

4.另外需要注意的是，脾虚的人不要暴饮暴食，吃得太晚，要保持充足的睡眠。脾脏在体内主要起过滤血液和造血的作用，所以要补充蛋白质，比如喝牛奶。上午9-11是脾脏排毒的时间。一直坐着不容易，要起来做适当的活动。

中医认为气是万物之源:“生死取决于气。气聚则生，气壮则生；气弱则弱，气散则亡。”所以古人说“过期”。这个“气”不仅仅是指人的气息，而是指“生命力”。

元气是生命的内在能量，是生命的主宰，是改造五脏六腑生理功能的动力源泉。脾是后天之本，后天是元气之本，元气是健康之本。生命力的盛衰，不仅决定了生命的质量，也决定了生命的长短。胃功能的强弱决定了元气的盛衰和元气的活跃。只有脾气涨了，生命力才能充沛，生命力才能旺盛。脾胃受伤，元气下降，自然会影响寿命。正所谓“健脾益胃，使之有序转化为水谷之精妙。”

中医说甘味入脾，补脾气最合适，脾健康有肝气辅助。谷类是温、甜食物的首选，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麦；蔬果，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等；肉食性鱼类，如牛肉、五花肉、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等。人体从这些食物中吸收丰富的营养，可以养肝健脾。

1.山药

山药不仅有补肺健脾的作用，还能益肾填精。如李时珍指出:山药“益肾气，健脾胃”。《本草郑铮》也载:“山药能健脾补虚，滋肾，治诸虚诸损，治五株七伤。”在《神农本草经》中，山药也被列为“上等”。山药能补脾胃，尤其适合脾胃虚弱的人。

2.栗子

板栗是补肾佳品，具有健脾益气、清热解毒、止泻止咳等功效。可与粳米同煮，健脾和胃，增进食欲，强肾壮筋骨，特别适合老年人因功能退化而引起的食欲不振、腰膝酸软者食用。

3.肉豆蔻

作为厨房常用调料，能温中健脾，行气止呕，常用于治疗脘腹胀痛，少食呕吐，有很好的温寒祛湿功效。

4.荔枝

荔枝是健脾益气的名吃。泉州本草说，荔枝有壮阳益气、补中清肺、治呕吐逆气的作用，有温中止呕的功效。

5 .樱桃

中医认为樱桃味甘、性温、无毒，有益气、祛风除湿的功效。可用于治疗虚证，补充活力，滋润皮肤。

6 .菠萝

《本草纲目》记载“凤梨能补脾胃，强元气，镇住亢奋，扶土衰，形神，益气，消肿，化痰，解酒毒，饮后止渴，益头目，益心神。现代研究发现，菠萝中含有生物糖苷和菠萝蛋白酶，不仅能使血栓消退，还能尽早抑制血栓形成。

7 .芡实

芡实被列为水果食品，为历代医家所青睐，并引为药物，如新《本草》中的“健脾补肾，助气涩精”。有明显的健脾和胃作用，常作为家常菜的辅料之一。与薏米同煮，有利于利水祛湿、健脾和胃的功效；合金樱桃籽入药时，更有敛精强肾的功效。故以补药补之，助涩药，常为人们所用。

很多人通过补肾来延缓衰老，或者是补肾阳失败，或者是补肾阴不足。实践证明，长期补肾养阴，会伤脾气，导致穴泄少食；久补肾阳，久燥热伤阴道液，血灼肌肉无力，少食而愚。前者损其气，后者损其血，过则致病。

我觉得这些食物可以健脾养肝，调理气血，防病保健。它们大多在春天使用。它们主要是温性和甜味的食物，如谷类，如糯米、黑米、高粱和肉类鱼类，如牛肉、鲈鱼和鲫鱼。可以做成汤、粥、茶，健脾养肝，享受美食。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。此时肝脾当令，肝脾的生理特点如春树生长，控制人体阳气的上升。如果肝脾功能受损，就会导致全身气血运行紊乱，其他脏腑器官受到干扰而致病。因为酸味入肝，是肝的原味。如果春季已经亢奋的肝脾摄入过多酸味，就会造成肝气过盛，肝脾必然伤脾。希望对大家有帮助，和大家分享一下我个人的看法。

小米，红豆，大麦，山楂，茯苓，山药都可以。

多吃温补阳气的食物，尤其是冬天天冷的时候。可以选择吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、洋葱。这种蔬菜性温味辣，能祛寒。

朋友们！脾虚怎么看？说出来，大家一起讨论！

蛋白质吃什么都不如牛排蛋白质加运动！

我真的不知道该吃什么样的食物，但我知道几种在普通药店可以买到的药。它们很便宜，如人参健脾丸、大山楂丸和沈凌白术散。希望对你有用。