健康，哪些食物适合吃，补充营养，滋润皮肤，谁吃了会受益？

大白菜鸡蛋汤1大白菜清洗；切片或切丝；提前准备2个生鸡蛋。2.打入碗中，搅拌均匀；锅里放油，爆香葱，炒大白菜。3.放入酱油中；放入适量的水；加盐。4.水烧开后，将生鸡蛋打散，关火，放入锅中，拌入鸡精。

洋葱鸡煲食物:一整只鸡、1根洋葱、适量洋葱、1汤匙生抽、1汤匙生抽、1汤匙米酒、1/2茶匙糖、2茶匙盐。做法:1，半只鸡。2.洋葱两边切掉，切成片备用。3.锅里烧油，放入小葱翻炒片刻，然后倒入焯水的黑胡椒鸡块，翻炒均匀。4.将米酒、生抽、老抽倒入锅中搅拌均匀，然后倒入糖、盐搅拌均匀。5.将鸡块和黑胡椒一起倒入沸水中。烧开后盖上锅盖炖15分钟，15分钟。煮沸后，收集小酱。

青椒炒肉:辣椒、里脊肉、葱、姜、盐、黄酒、木薯淀粉、酱油、味精、酱油、植物油。做法:1。里脊肉清洗干净，沿着红烧肉的纹路把里脊肉切成3-5厘米的条。2.将辣椒清洗干净，去籽去蒂，切成5厘米的条状。3.将里脊肉放入碗中，加入适量的盐、米酒、木薯淀粉、酱油，腌制10min。4.取一个小盘子，加入一勺木薯淀粉、少许味精、适量酱油和冷水，拌匀，调成调味汁。5.冷锅给油，煮7分钟，放入肉片，翻炒，翻炒肉丝，肉丝翻炒至褪色。6.把油从锅里拿出来。油烧开后，放入葱，爆香姜片。炒香，放入青椒丝，翻炒，再放入少许盐，炒匀。放入肉片，倒入炒酱，翻炒均匀，然后关火起锅。