请问我身体胖，大便稀，精神差，中度脂肪肝应该怎么调整？

体脂多因脾肾两虚，痰浊内生。

最起码的健康准则是:吃好、睡好、排泄好、运动适度。

吃好:不是吃很多有营养的食物，而是健脾胃，舒中焦，养胃。三餐要在合适的时间，适量的吃。不要太饿太饱。最好是七分饱。不吃肥甘辛辣寒凉之品，保持心情愉快舒适。

睡好:每天睡8~10小时是健康的基础。保证23:30-5:30的高质量睡眠，中午12左右午睡，既能保证一整天。

排泄好:养成每天早上按时排便的习惯。多喝水，多排尿。

适度运动:可以选择缓慢的、长时间的低强度有氧运动，如散步、太极拳、普拉提等。最好保持30~60分钟，之后可以适当增加无氧运动。

饮食清淡，7%饱，不喝酒，适量运动，对脂肪肝意义重大，不容忽视。如果你是一个新陈代谢比较旺盛的年轻人，经过一段时间的血脂降低，脂肪肝自然会有所改善和痊愈。但是如果不注意生活，继续恶化，可能会变成肝硬化，所以以后会很危险。

食疗:薏苡仁、茯苓、葛根、荷叶可水煮去湿。如果舌淡苔白，怕冷，早上喝姜水。如果苔不腻，可将三七、西洋参1:1磨成粉，每日5克，有补气活血的功效。

如有其他不适，请补充。