排毒养颜的食谱有哪些？

土豆和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。而且它的热量不高，是减肥的绝佳饮食。

材料:1个土豆，2个苹果，少许蜂蜜。

制作:土豆苹果洗净，切块(苹果需要去蒂去籽)。用榨汁机榨汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

注意:土豆现在需要去皮榨汁喝。

红豆红枣粥

红豆可以疏通小肠，利尿消肿。此外，它们还有调经催乳的作用，对于哺乳期月经不调、乳汁不畅的女性非常有效。中医认为，枸杞能滋补肝肾，益精明目，补血，增强人的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实际的作用就是抗疲劳和降血压。枸杞还能提高皮肤的吸氧能力，起到保湿美白的作用。

材料:红豆60g，糙米150g，小米50g，红枣8个，枸杞1勺，水1500ml。

做法:将红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。

如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。