如何在芒节气中养生

晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)符合阳气充盈，有利于气血运行，振奋精神。夏天，白天长，夜晚短。中午睡午觉有助于恢复疲劳，有益健康。芒籽种下后，中午天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，种植后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛。阳热？容易发泄。但需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句古话。出汗但不湿？如果？出汗出来见湿就是痘痘。？

由于我国幅员辽阔，同一节气的气候特征也有所不同。在中国中部的长江中下游地区，降雨量在增加，气温在上升。到了雨季，空气非常潮湿，天气异常闷热潮湿，各种衣物、器皿都容易发霉。所以这种天气在长江中下游叫。黄梅天？。

此外，中国的端午节多在芒种日前后，民间喜闻乐见。没吃过端午粽子，破了就不能送了。声明。这告诉人们，端午节过后，不要脱下保暖的衣服，以免着凉。我国江西省有句谚语:？夏季至日种植芒，行走时需要牵着走；拉的人需要被拉，拉的人需要被推。？短短几句话就反映了夏天人们的通病？懒惰。原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液不能顺利散发出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人所接触和呼吸的一切都离不开湿热。所以，暑热使湿邪越胜越多，使人昏昏欲睡，情绪低落。因此，不仅要做好雨季的田间管理工作，还要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

二、饮食:饮食清淡，注意清理。

前几代养生专家都认为夏季和三月的饮食要补。“卢春秋？所有文章指出:？没有一种食物是浓烈厚重的，没有一种酒是重口味的。？唐朝的孙思邈主张人？常以淡甜清淡之物为宜，大麦曲、粳米较好？再说一遍:？善于养生的人，往往需要少吃肉，多吃米饭？、元代医家朱丹溪的《谈儒》曰:少吃肉，多吃谷物水果，自然和谐的味道？。从营养学的角度来看，清淡饮食在养生方面有着不可替代的作用。例如，蔬菜和豆类可以提供人体新陈代谢中不可缺少的糖、蛋白质、脂肪和矿物质等人体必需的营养物质以及大量的维生素，可以预防疾病和衰老。

果蔬中的维生素C也是体内重要的氧化还原物质，能促进细胞对氧气的吸收，是细胞间某些激素形成不可缺少的成分。此外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对于老年朋友来说，多吃水果蔬菜可以修复和维护血管，还可以将沉积在血管壁的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对防治动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收，防止过早衰老，预防便秘引起的直肠癌的发生非常重要。

此外，在强调膳食补充的同时，我们告诫人们不要吃太咸或太甜。饮食过咸，体内钠离子过多，老年人，活动量小，都会使血压升高，甚至引起脑血管功能障碍。吃太多甜食对人体健康没有好处。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，应导致蔗糖等中间产物的积累，可导致高脂血症和高胆固醇血症，严重时甚至诱发糖尿病。可见，饮食是极其重要的养生防病手段。

因此，夏季人体新陈代谢旺盛，汗液易外泄，耗气伤津，宜多食具有祛暑益气、生津止渴作用的饮食。由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，老年人饮食应以进补为主，辅以清热解暑、护胃益脾、降压降脂的食物。月经期或产后，虽然天气渐热，但女性应避免食用寒凉之品，以防其他疾病。