如何避免长白发？防止白发早产的秘诀是什么？
1，防止白发早产的秘密
第一，多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上冲泡。此外，桂圆、红枣(或黑枣)、黑葡萄都可以防止脱发。海藻，海中的黑色食物，如海带、紫菜等，含有丰富的碘，能使头发有光泽。
2.11之前睡觉。
很多中医都认同，与其拼命吃补剂滋补肝肾，防止头发早白脱落，不如好好睡一觉。从中医的角度来说，血液从11下午到凌晨3点流经胆经和肝经，所以这个时候身体应该得到充分的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，肝血得不到滋养，进而影响头发的正常生长。
第三，经常锻炼，放松。
经常运动是让全身运转顺畅的最好方法，特别是要达到头皮顶端，还要特别注意下肢、肩膀、脖子的活动。现代人多是久坐的生活，所以下肢循环差。
四、手指按摩头皮
梳子建议选择天然木材或牛角材质，不太容易产生静电或拉扯损伤头发。不用梳子的时候，可以用手和手指做，从前向后梳，用指尖在头皮上画圈，或者拍打整个头皮，可以促进头部的气血流动。如果头皮某个区域的头发变白，明显脱落，可以在这个地方加强按摩。
五、经常换发型。
女性应避免每天长时间扎头发，以免外力过度拉扯，增加脱发量。再者，不宜频繁佩戴过紧的发带，可能造成头皮血液循环不畅。如果想扎头发，可以换个发型，不要总是把头发扎在同一个区域，经常换边和分割线，就不用担心头发越来越少了。
2、白发转黑发食谱
中医认为，要想让白发变成黑发，不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。
食谱一:口服枸杞。
枸杞汤9 ~ 15g口服，炖煮，煎酒浸泡，或每次服丸或散服。经常食用，对肝损引起的头晕目眩、头发早白有很好的效果。
妙招二:吃黑豆。
将黑豆洗净，反复蒸晒，用瓷瓶保存，每日两次，每次6克，咀嚼后用淡盐水送服。同时每天吃1个鸡蛋，2个核桃是有效的。
妙招三:黑芝麻粥
准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干，炒熟，磨碎，然后与粳米一起加水煮成粥。此粥具有养肝润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白的人食用。一天一剂，分两次服用。
妙招四:按太溪穴。
脚踝上的太溪穴是一个重要的穴位，可以控制头发的营养成分。用手指轻压此穴，可促进女性荷尔蒙分泌，使头发光亮有弹性。用拇指按压2分钟，重复3次。
除了以上四种食谱，白发的人在日常饮食中还可以选择以下食物。
白发患者可常吃紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。
总之，所有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有天然植物与阳光相互作用形成的色素，可以补充人体的色素，有益于发色的保健。另外，注意保证充足的蛋白质和维生素。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或红糖代替。严重的白发要及时治疗，保持好心情，不要过度紧张和劳累。
3、治疗白发的中药秘方
现在很多人已经完全接受了中医的治疗。有时候大病小病都会先看中医。这不是治疗白发，很多人选择中药。你知道有哪些治疗白发的中医药方吗？
[甲方]
白檀香粉30克、白芷30克、白芨30克、山奈酚90克、滑石90克、肉桂90克、青黛90克、松香90克。将药* * *研成粉末，每次使用时用淘米水(发酵后更好)洗头，然后将30克药粉均匀撒在头发上，用梳子反复梳理。
[第二方]
生核桃皮、生石榴皮、生柿子皮均分。首先，把酸石榴的果肉去掉，把丁香挑出来，填进去。然后将核桃皮、柿子皮、石榴、丁香晾干，磨成细粉，与生牛奶混合，装入瓷瓶中，密封后埋入马粪中，10天后取出。
拉紧一根白线，取一点这种浆糊，放在线上。如果线的两端都是黑色的，药就吃完了。不黑就埋在马粪里等它黑。使用时，将少许本药均匀涂抹在头发上，睡前使用，第二天早上洗掉。
这个方子要坚持使用，而不是用一两次就直接把你头上的白发去掉。应该连续使用，直到头发变黑。
[第三方]
黑豆30克，雪梨1-2。将梨切片，加入适量的水和黑豆，放入锅中大火烧开，再用小火煮。每天吃梨喝汤两次，15-30天。
这个中药药方不仅可以治疗你的白发，还可以滋补身体，而且可以补肾养肺。如果你有白发，可以选择这个中药方剂，效果非常好。如果你经常吃它，你的身体会得到更好的调理。
[第四方]
菟丝子、茯苓各15g，白莲肉10g，黑芝麻15g，紫珠100g，盐适量。将药材洗净，用紫珠加水适量，大火煮开，再移至小火煮成粥，加少许盐即可食用。
[吴芳]
猪肾1对，杜仲30g，沙园蒺藜15g，核桃仁30g。将药物和猪肾加适量水，用武火煮30分钟，再用小火炖至猪肾熟烂。
吃猪肾核桃仁，喝汤，每天1剂量，服用7-10天，可乌发美发。
[第六方]
桑葚(或桑叶)和黑芝麻。将适量桑枝或桑叶洗净，晒干，研成粉末，与4倍黑芝麻粉混合，装瓶保存；使用时，取适量桑葚粉，加入蜂蜜，揉成面团，再分成颗粒，重约10克。每天早晚服用1粒。
首先，我们来区分一下白发。
白发是指全部或部分白发，可分为先天性和后天性。先天性白发往往有家族史，以局限性白发多见，多见于前发。获得性白发包括老年白发和少年白发。我们平时说的是后天的。