雨季如何排除体内湿气？如何化解体内湿气？
1，如何消除湿气
湿气在体内的运输和转化依赖于脾脏，所以健脾祛湿的食物是可选的。比如白扁豆、山药、薏苡仁等。另外，红豆可以煮粥；绿豆可以做汤；冬瓜适合轻度水肿的人；荷叶能生脾胃阳，建议买些新鲜的荷叶，在粥快煮开的时候放进去，炖一会儿。喜欢喝茶的人，去中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，也有祛湿的功效。
吃姜叶是缓解身体湿气的好方法。生姜有解表祛湿的功效。可以连皮切五六片放在开水里，几分钟后就可以喝了。如果觉得姜水的味道难以下咽，还可以加点红糖调味，对怕冷、痛经的人特别有益。值得提醒的是，烹饪时只加生姜调味，并不能起到除湿的作用；辣椒虽然也能刺激食欲，帮助消化，但一般祛湿有效。
健脾祛湿的同时，更需要减少内湿的形成。所以油腻食物，西瓜等凉性水果，冰品等寒性食物要少吃。生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜烹饪时，最好加入葱、姜，以降低其寒性。
(1)多重运动
排除体内湿气的最好方法是通过运动。通过运动出汗不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。
(2)汗蒸
出汗可分为湿蒸和干蒸，可促进体内毒素排出。是一种“坐着排毒”的活动，比较适合一些“不愿意动”的朋友，也能有效排出体内湿气。
(3)多喝清热祛湿汤。
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、瘦肉或猪骨熬汤，能有效清热祛湿。这是广东传统的祛湿汤，适合夏天喝。
(4)少吃盐
多吃“重口味”的朋友容易湿，因为“重口味”会加重脾胃负担。每个人都应该在饮食中少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。
2.祛湿治疗方
(1)薏苡仁赤小豆汤
薏苡仁和红小豆都是无味的药材。这种组合在锅里煮的时候可以有效的排除体内的湿气，女生多喝可以帮助减轻水肿！
(2)山药芡实薏米汤
材料:山药15g，紫芝15g(又名芡实、鸡头米)，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白术10g，猪每次可选。
方法:用水浸泡山药，去除硫磺味。将扁豆、薏苡仁放入锅中煸炒至微黄，将排骨血洗后切块，将刺石、北芪、白术用清水洗净，然后将所有食材放入汤锅中，用中火煮1.5小时，调味即可。
功效:此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，尤其适用于脾虚湿重、精神萎靡者。
(3)红豆焖鸡
材料:赤小豆90g，去毛去内脏的母鸡1只。
方法:将红豆放入鸡肚子里，用竹签将鸡肚子切口合上，加适量的水做成汤，吃的时候加适量的盐和调料，汤和肉一起吃。
功效:补中，健脾，利尿，消肿。对春季四肢浮肿、手脚沉重、腰部坠重引起的不适有效。