如何帮助睡眠，注意睡前尽量不要吃东西。

第一，长期熬夜会导致患者免疫力和抵抗力下降，容易引发其他疾病。

第二，长期熬夜导致睡眠不足。早上患者会频繁出现嗜睡、无精打采、记忆力减退、注意力不集中等症状。有些高危工作是不能做的，比如司机，高空作业。

第三，长期熬夜，睡眠不足，可能会导致患者情绪低落，严重影响日常生活和工作。

四、长期熬夜，如果伴有精神因素，可能会引起神经衰弱，这时患者会伴有不同程度的躯体症状和精神症状。

那么，如何帮助睡眠，注意睡前不要吃东西，该睡觉的时候应该睡觉。

要“熬通宵”，你需要做到以下几点:

1.俗话说:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，睡前三小时不要吃东西，因为睡前三小时吃东西容易影响睡眠；

2.睡觉前一定要把手机或其他电子设备放在离床远的地方，这样更容易入睡；

3.睡前2小时，最好洗个热水澡，会让你放松，更容易入睡；

4.晚上一定要保持好心情，不要让其他事情影响心情，因为心情对入睡也有一定的影响。