水果的健康知识
一、不同水果对健康的影响过度用脑——香蕉繁忙的工作和学习使我们有时会过度用脑，这直接导致了我们体内维生素和矿物质的缺乏。除了感觉累，我们的情绪也会低落。这个时候补充一根香蕉，可以及时缓解这样的症状，让我们气血充盈。专家建议，每天用脑过度会消耗大量维生素，必要时可以补充一些维生素片。
用眼过度——木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，会大量消耗视网膜敏感度所依赖的关键物质维生素A，眼睛会感到干涩、疼痛、怕光，甚至视力下降。这时候就需要吃能提供大量维生素a的木瓜了。
牙龈出血-猕猴桃
牙龈健康与维生素C密切相关，缺乏维生素C的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃中维生素C的含量是水果中最丰富的，所以是对牙龈健康最有益的水果。
心脏病史-葡萄牙
当人体内胆固醇过高时，会直接影响心血管健康。有心脏病史的人应定期体检胆固醇指标。柚子是降低胆固醇的最佳水果，可以预防多种心血管疾病。葡萄中的瓣膜含有一种天然果胶，对胆固醇高的人有很好的治疗作用。
长期吸烟-葡萄
长期吸烟使肺部积累了大量毒素，导致功能受损。葡萄所含的有效成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒和疼痛。
防止皱纹——芒果
如果皮肤胶原蛋白弹性不足，容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它含有丰富的β-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排出，帮助维持胶原蛋白的弹性，有效延缓皱纹的出现。
二、不同体质的水果一般都是体质，所以吃香蕉、芒果等。更有营养。还有就是特殊，看你属于哪种体质。
1，物理燥热
宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性养胃的水果。
2.腹泻
宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等涩味水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等寒性养胃的水果。
3、胃溃疡
柠檬、山楂、杨梅、青梅、话梅等含酸量高的水果不宜食用。
4.便秘
柿子、山楂、苹果不宜吃，香蕉、桃子、橙子宜吃。
这些情况无疑是肠胃问题。吃这些养胃的水果可以养胃。此外，还可以喝养胃茶养胃，配合一些养胃的水果和食物一起使用。这样会有很好的效果。我一直都是这样养胃的，效果挺好的。
其他养胃食物
除了香蕉、芒果等水果养胃，还可以吃花生、蜂蜜、木瓜养胃。
花生最好生吃。饭前吃4 ~ 6粒，但吃多了会伤胃。枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾胃、苹果、柚子、葡萄、橘子、菠萝等坚果类食物，可防止脂肪堆积，养心益气，生津止渴。核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果类食物可以及时补充微量元素，有益骨骼健康。蜂蜜红茶也很滋补。木瓜适合脾胃，可以作为养胃的食物，但是对于胃酸多的人，不要用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰冷的东西，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。
三、吃什么水果无花果降血糖？
降血糖的关键点:酸和酶。
无花果虽然很甜，但它是一种高纤维水果，含有丰富的酸和酶，对糖尿病患者非常有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著效果。
降糖吃法
无花果可以用冬瓜和海带做成汤。此汤具有利尿消肿、降血糖、益肾的功效，适用于早期糖尿病肾病患者的辅助食疗。
对并发症的益处
无花果可以帮助消化，刺激食欲。它含有多种脂质，有助于缓解糖尿病患者的复杂便秘。
无花果中含有脂肪酶、水解酶等能分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。
火龙果；火龙果
降糖要点:高纤维、低糖、低热量。
火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病有很好的疗效。
降糖吃法
火龙果可以和胡萝卜一起榨，适合老年糖尿病患者。
对并发症的益处
火龙果含有蛋白质、膳食纤维和B族维生素，有助于预防糖尿病周围神经病变。
火龙果含有植物白蛋白和花青素，这在一般植物中很少见。白蛋白对重金属中毒有解毒作用，能保护胃壁。花青素具有抗氧化和抗衰老的作用，还能提高防止脑细胞退化和抑制痴呆症，非常适合老年人。
四、孕妇吃什么水果？适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的健康很有帮助。孕妇要多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
秋梨——清热降压
秋梨被称为“百果派”，是中国最古老的果树之一。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛的功效，具有防治肺部感染和肝炎的作用。将生梨去核，填入冰糖10g、贝母5g、水适量，用文火炖，配汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。
柿子润肺通便
柿子汁甜，是一种便宜的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等疾病。柿子的茎和叶都是中药。柿子可降逆止呕，治呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压作用，是常用的民间草药。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，可以“一物两吃”。
柑橘——维生素的宝藏
柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食品。500克橙子含有C250毫克维生素c，经常吃橙子可以预防坏血病和夜盲症。
但柑橘性温味甘，能补阳益气。过量食用容易引起燥热，使人上火，出现口腔炎、牙周炎、咽炎。一次或多次大量食用柑橘后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积，导致皮肤特别是手和脚底出现黄疸样改变，并常伴有恶心、呕吐。
孕妇每天吃的橘子不宜超过三个，总重量应小于250克。
苹果-智力和哮喘预防
苹果被称为“教育果”、“记忆果”，还有“一天一个苹果，医生远离我。”谚语。这是因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的后天记忆。而且有调查发现，孕期多吃苹果的女性，可以大大降低孩子童年患哮喘的概率。
孕妇每天吃1 ~ 2个苹果就能满足对锌的需求。