瑜伽中练习莲花动作有哪些技巧？

保持呼吸，尽量让自己的呼吸缓慢而悠长。呼气时，弯曲双腿，折叠在身前，放开臀部，进一步拉伸背部。打开你的肩膀，收起你的手肘来帮助你保持平衡。停留约5-8次呼吸，慢慢恢复身体。练习这个体式，最重要的支撑点是头部，最容易受伤的部位是颈部。练习前一定要做好准备，避免受伤，不要勉强练习。倒挂莲花腰腹力量小。练习时，肩部受力均匀，手肘有助于保持肩部和颈部的平衡。在整个体式中，尽量保持背部挺直，动作缓慢，这样可以拉伸身体，避免受伤。