养生堂中的维生素E有什么作用？谁是主要目标？什么时候是吃饭的好时间？

维生素E具有很强的抗氧化作用，可以防止脂肪类化合物、维生素A、硒(Se)、两种含硫氨基酸和维生素c的氧化。

提高维生素a的效果；

维生素E是一种重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

在200IU的维生素E中加入25mcg的硒可以提高维生素E的功效。

有效性

延缓细胞因氧化而老化，保持年轻容颜；

给身体供氧，让你更持久；

与维生素A一起，可以抵抗空气污染，保护肺部；

防止血液凝固；

减少疲劳；

它是外用药(可以通过皮肤吸收)，也是局部外伤的内服药，可以防止留下疤痕；

加速烧伤的恢复；

通过利尿剂降低血压；

预防堕胎；

有助于缓解腿部抽筋和手脚僵硬；

减少缺血性心脏病的机会。

正常需要

[正常人类需求]

成人每日推荐摄入量为8 ~ 10IU；

每日摄入的60% ~ 70%会随排泄物排出体外。与其他脂溶性维生素不同，维生素E在人体内的储存时间较短。

这和维生素B、C是一样的；

医学专家认为，维生素E的常用口服剂量应为每次10至100毫克，每天1至3次。大剂量是指每天400毫克以上，长期服用。

服用是指连续服用6个月以上。一般饮食中所含的维生素E完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E。

它不仅没有必要，而且不安全，还会产生副作用。

过多的

服用大剂量的维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特建议，长期服用大剂量维生素E会引发各种疾病。在…之中

比较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者兼而有之，因为大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压上升

高，停药后血压可降低或恢复正常；乳房肥大男女皆可发生；头痛、头晕、眼花、视物模糊、肌肉无力；

皮肤皲裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原减少；血液胆固醇和

甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增强，免疫功能下降。