径赛拳击直拳训练
直拳动作简单、速度快、力度深而透、打击范围广等独特优势，使直拳成为拳手的首选，无论是在拳台还是街头。
作为径赛拳中的直拳，其动作外观似乎与拳击散打相似。但在径赛拳中，其力量技术和实战打法都是独一无二的，径赛拳韵有云:
李云扔出一颗子弹，像流星一样移动，
重心要放在手的前方很远的地方，提架移动。
进攻前回到前手，让路，看输赢，
天生偏爱打头阵，惹事不是第一位。直拳的发力无非是“轨迹复合”和“三圈发力法”，这也是径赛拳发力的基本原理。所谓“轨迹复合”，就是用力时，肩、臀、身、手都是同方向的圆，相互传导、相互作用，实现力的分层叠加。所谓“三圈发力法”，是指一个完整的、独立的发力方式应该是65，438+0，080度的连续三圈，从一个涡圈开始，由势发力，形成一个椭圆，再从一个涡圈恢复。第一个涡圈是启动圈，为发动机创造动量，形成足够的动力；第二个椭圆是力量的发挥，即拳打脚踢等力量的外在表现；第三个涡圈是恢复圈，可以复位动作，降低电位。
三圈受力具体过程参考图1-图4。
三圈发力的理论分析，请参考李自健先生的教材《径赛拳》和《发力的原理、规则和方式》一文。
很多人反对三圈力法。其实一个正确完整的发射过程可以用三圈发射法来分析，很多拳种都有类似的训练方法，只是名称不同。比如形意门有“束散”二字，心理拳有“缠散”二字，其中“束散”和“缠散”类似于三圈力法的起始圈，“散散”和“练散”类似于第二个椭圆，“缠散”相当于径赛拳步法的逆行刹车。只有“捆”和“裹”充分了，“展”和“练”才能更快更狠，发力也就越大。它的根源只是一个获得动力，产生动力，积蓄力量的原理。直拳的练习步骤:
1，操纵轨迹。如图5，站好，按照向前、向下、向后、向上的垂直圆周轨迹，做到缓慢、自然、流畅，手臂不僵硬不紧绷，肩、肘、腕积极参与运动，使整个手臂活动起来。前后手都练，左右交替练。熟练后可以逐渐加快跑步速度，但要注意快而不乱，快而不僵，可以小圈大圈交替练习。
2、姿势的轨迹。坐在椅子上，右手手掌贴在胸前，手掌与身体垂直(图6)。做向前垂直转圈动作，要求动作缓慢、流畅、自然。如果手作为参照物沿着向前的垂直圆轨迹运动，那么你身体的轨迹就是对的。熟练之后就可以把手拿开，直接用身体做。在这个练习中，一定要注意尾骨和颈椎的相对固定，在中段用整个脊柱来做，这样才能真正的晃动脊柱，否则就会变成简单的前倾后仰。
3、技能轨迹复合，如图5，站好，把姿势的轨迹加到练习手法的轨迹上，用自己的身体带手。这时候要注意由于半径不同造成的姿态轨迹和操控轨迹的传动比差异，即身体和手始终相差半拍，身体带着手，手原点又回来了，形成了对抗。反复练习还要求缓慢、流畅、自然，仔细了解技能轨迹组合的准确性，从而实现从身体到手部的持续渗透。
4、贴身拳击练习。这一步是直拳的关键。如果你意识到没有力气来自身体，力量来自脊柱，那么直拳就永远进不了门。
如图7，直立，右手自然握拳于胸前，左手在右手前方约10-15 cm。然后按照三圈力法的流程，身体会以一个漩涡圈开始，然后向前抛，带动右拳短而有力地击打左掌，然后复位。刚开始练习时，起始圆可以画得稍大一点，慢一点，运动过程中开始的涡圈一定要画出来。熟练后，可逐渐缩小起始圈并加速，直至三分之一秒内完成整个发力过程。
注意动作的突然停止。如果力度正确，左手的右拳会发出清脆响亮的声音。
贴身拳力达标后，可以尝试逐渐离开拳体，用姿势带动手臂做短拳力，直到手臂完全释放，基本可以掌握直拳的发力模式。
5.一个完整的直拳发力，如图5，后腿着地，重心前移。姿势由涡圈开始，用力向前挥拍。正手前竖圈由姿势带动，出拳到位突然收紧，身体重心由前脚约束。此时身体已经恢复，身体和手在挣扎，前腿和后腿在挣扎(图8A)。第一只手臂因挣扎而复位。
反手直拳和正手类似，只是出拳时身体向右转，后臀向前压，否则不会有效果(图8B)。1，注意轨迹复杂，操作流畅。很多人第一次练直拳时，发力时身体震动很大，感觉发力很猛烈，很猛。其实他们的大部分力量都消耗在相互牵扯中，没有发出去，变成了自己。其实一个力量极佳的直拳是很优雅很舒服的。整个出拳过程本身感觉不到有多用力(当然不是真的用力)，但是出拳到位就突然收紧了。所以练习的时候要仔细了解身体和手的轨迹运动和重组，力量的传递是否顺畅自如，从身体到手。
2.肩部和臀部的细节。拳头到位时，相应的肩膀要向前扎，下沉，加强关节支撑，结合抖臀、摆臀。前送拳时，臀部要收紧，双膝要托住，反手送拳时，双膝(后腿)要切断。整体来说，肩膀和臀部很贴合。
3、注意姿势的转折。向前挥拍时要有回头的力量，也就是抖毛巾时尖端到位的瞬间转身。从侧面看，身体的力量是一个S形的蠕动过程，从腹部一直跑到手臂。身体和手臂的转折处再次形成斗争。发力极好的直拳，发力瞬间能听到肌肉塌陷的声音。1，结合步法
(1)移动直拳。在完成直拳动作的基础上，前脚滑出半步，同时出拳，前脚反向刹车，后脚跟，也就是直拳的全部发力。
②递进直拳。后脚与前脚交叉，同时结合直拳，必要时可直接换成低位和前腿前进(图9)，下台阶做直拳(图10)，可进行上下踢击。
(3)闪直拳。步法斜向前，结合正手直拳。
2、插花直打眼。插花直拳是指左右手交替连续进攻。按照图5站好，按照正手、反手、正手的顺序反复练习。左右交替练习，要求三拳在1秒内完成。
插花的直拳很重视节奏的疏密。如何让节奏变快？注意正手半出，反手半出，正手到位，反手半出；后手倒立，前手微缩然后手腕不对，就是后手追着前手打，这样才能快速起来。同时姿势要协调，姿势是向前摇，臀部臀部水平摇。插花不需要重拳，但是一定要快。如果有突然的暴风雨，就没有喘息的空间。
原位掌握后，可以结合自己的步骤，完善练习。
3、直拳。双手抱膝是在背部平圆的基础上由外向内的一次划水。掖手的窍门是掖对方的另一只手，即左手掖对方的右手，右手掖对方的左手，所以掖对方的一只手相当于掖两只手。
练习时，前手收拢后手出拳，结合前脚动作(图11)，后手收拢前手出拳，结合歪步(图12)。1，奇袭。在巷战中，你可以毫无征兆地直接用直拳攻击对方。①两人对峙。(2)我们的正手直接把炸弹从原来的位置扔出去，打在对面的门上。注意手直接从原位置沿前竖圈抛出弹出拳，动作圆润流畅(图13，图8A)。
2、架间打架。架间格斗在径赛拳击中也叫“杀击手”、“抓臂挡膝”，是“近身取”的典型体现。
(1)插花直拳。双方对峙的时候，对方牢牢的抓住防守的架子，我就可以每一步靠近，向前一步。我正手一拳打在对方前臂上，对方会在晃架子的时候散开或者不稳，手会打在脸上。这时候后续的直拳会连续打到对面，极其安全稳妥。
(2)切成花。双方对峙时，我身体前倾靠近对方，正手直接砍在对方手臂和手肘处，打破对方的框架，撕开防线，我的后手直接一拳打在对方身上(图14和15)。此模式可用于第一次攻击和第二次攻击。
3、闪光灯。对于后期进攻的方法，对于对方的直攻，我前脚水平移动，直拳就能直接拿下对方。出于安全考虑，应打开手背保护面部。
4.击败。另一边和他自己的架子一样，用后手和前手玩；另一方面架子相对，前手收拢，后手打，总是收拢对方的对面手。步法以前脚侧移和斜步为主。
5、震惊。奇袭主要用于先发制人的攻击，主要形式有上下指、左指和右击。比如对手持格斗风格，我会用侧踢直接踢他的腿和膝盖，然后用直拳打对方。只要节奏密集，对手就很难生存。散打和截拳道有相似的打法。
6.反击。也称中线进攻，即迎着对方的攻势直奔而去，将敌人打到一半。这需要很强的洞察力，一起行动的能力和一定的抵抗力。比如对手水平踢腿，我会在他想踢之前就踢，直接一拳打在他脸上。