气功呼吸入门？

健身气功最常用的呼吸方式是自然呼吸和腹式呼吸，腹式呼吸又分为前腹式呼吸和反腹式呼吸。健身气功六字诀的呼吸法，要求初学者在学习时采用自然呼吸法，动作熟练后采用反向腹式呼吸法。

反向腹式呼吸的基本要领:鼻吸气，口呼吸。通过鼻子吸气时，胸部隆起向外扩张，腹部内收，吸入“气”的感觉到达小腹(丹田)。同时舌触上颚，意念放在命门，肛门微抬；反之，嘴部呼气时，胸部下垂内收，腹部向外扩张。同时肛门放松，舌体扁平。

扩展数据:

反向腹式呼吸的作用

1，吸入氧气。

横膈膜活动是反向腹式呼吸的主要方法，胸肌活动是自然呼吸的主要方法。横膈膜的活动面积远大于胸肌，所以反向腹式呼吸吸入的氧气是自然呼吸的三到四倍。

人体吸入更多的氧气。首先，它有利于新陈代谢。二是可以改善血液内部氧环境，增强免疫力。所以，科学研究证明，肺活量大的人寿命更长。

2、可以增强人体的真气

练习反腹式呼吸时，你明显感觉到小腹的开合，小腹(丹田)根据中医理论是人体之气形成的地方。真气由肺吸入的氧气、脾胃水谷生化的精微之气和肾的先天之精组成，藏于腰肾，分布于全身，是呼吸运动的根本。

所以小腹(腹部)又称“呼吸之门”、“气海”、“十二经脉之根”。所以，加强反向腹式呼吸的锻炼，增强人体真气。