肝脏不好做什么运动？肝功能不好怎么办？学会做护肝运动。

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保护肝脏是慢性肝病患者的日常关注。将保肝与食疗相结合，避免或减少服用保肝药物，是肝病患者的理想选择。因为葡萄中含有的OPC(原花青素)、维生素、纤维素等天然生物活性物质对肝炎患者非常有益。

中医认为，葡萄性平味甘，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦止渴。现代医学证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基造成的损害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌和病毒中的蛋白质结合，使其失去致病性。国外研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶、葡萄干都有抗病毒的能力。

葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量有明显作用。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素对脑神经有兴奋作用，对神经衰弱和肝炎伴发的疲劳症状有改善作用。

葡萄中的果酸还可以帮助消化，增加食欲，预防肝炎后脂肪肝。葡萄干是肝炎患者补铁的重要来源。与100 ~ 150克葡萄根汤同服，对黄疸型肝炎有确切的辅助作用。

21动物肝脏

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动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。其中，维生素A的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，能有效防治夜盲症、干眼症和角膜软化症，保持健康的肤色，对皮肤健美有重要意义。

动物肝脏还富含铁和维生素B12，是补血的佳品之一。食用动物肝脏可以促进新红细胞的生成，增加血红蛋白，对恶性贫血有很好的治疗作用。动物肝脏中的维生素B2还可以补充机体的重要辅酶，完成一些有毒成分的解毒。动物肝脏中还含有维生素C和微量元素硒，这些都是常见肉类食物中所没有的。它们能增强人体免疫反应，抗氧化，防止衰老，抑制肿瘤细胞的生成，治疗急性传染性肝炎。

22排毒时间

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肝脏是一个沉默的器官，它从不主动报告情况。但是，了解肝脏排毒的知识和工作流程对我们来说是非常必要的。否则就是对自己的健康非常不负责任。首先，23点是新一天的开始，不是0点。这是我们的错误。肝胆同，胆经开窍于23点。不睡觉会伤胆囊的。因为十一个脏腑都依赖于你的胆囊，你的胆囊亏虚了，你全身的脏腑功能下降，你的新陈代谢和免疫力相继下降，身体的功能大大降低。你的胆囊支撑着中枢神经系统，你容易患上各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、前平综合征、X-运动综合征等。胆汁要在胆囊越来越强的时候更换。人不躺下，胆汁置换就不利。如果太厚结晶成结石，时间久了就会得胆结石。胆囊切除了会胆小，全身免疫力下降50%以上，所以不能切除。我们应该利用它的巨大潜力来融化它。

如果晚上(1: 00-3: 00)不睡懒觉，肝脏就无法排出有毒物质，产生新鲜血液。因为储血不利，脸色发青，长期容易得各种肝病。

因为1: 00-3: 00肝脏是主动排除毒素的，所以要让身体进入睡眠状态，让肝脏代谢废物。肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行，所以这个时候你要睡着，不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，久而久之肯定会受损，所以晚上一定要注意保证充足的睡眠。

23项健康肝脏运动

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“三肝”是我们对脂肪肝、酒精性肝炎、药物性肝损伤的统称。肝脏是人体排毒的“总器官”。然而，由于人们缺乏保护肝脏的意识、观念和知识，不健康的生活方式和药物，在我们生活越来越好的同时，肝脏也越来越脆弱，各种肝病的发病率也呈上升趋势。积极的体育锻炼是保护肝脏的有效方法。运动可以促进气体交换，加快血液循环，怡情养肝，使肝脏获得更多的氧气和营养。老人在家坚持每天做两次护肝运动，可以有效缓解“三肝”的危害。具体方法如下:

三阴交穴和太冲穴

第一步，揉大敦穴。盘腿而坐，赤脚，用左手拇指按压右脚(大脚趾根部外)的大顿穴，左手15次，右手15次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。

第二步，按太冲穴。盘腿而坐，左手拇指按压右脚太冲穴(脚背第1和第2趾骨之间)，沿骨间间隙按压，来回滑动20次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。

第三步，揉三阴交。盘腿而坐，左手拇指按右三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左按5次，右按15次。然后用右手按左三阴交穴，方法和前面一样。

第四步，推揉奇门穴。双手按于腋下，沿肋间隙向胸部推揉，双手接触后来回推揉30次。