嗯，我现在住校，然后身体不好。我想保持健康。谁能给我一些适合我的食谱和药膳？我宿舍有电饭煲~

这是用三种中药做成的，三种药食同源的材料有很多作用。我觉得根据你的体质吃点山药薏米粥(这种粥适合任何体质的人)会对你很有帮助的。

山药，补而不滞，不热不燥，能补脾胃阴，同时补肺肾，有滋阴强身的功效。富含多糖，长期吃山药能强身健体。

薏仁，利尿，消肿，健脾，祛湿，舒筋，除痹，清热排脓，对你的湿热体质会有很好的作用。

芡实:味甘、涩，性平。归脾、肾经。具有补肾固精、健脾止泻、燥湿止带的作用。性平，涩而不滞，能补脾肾，同时能祛湿，薏仁祛湿作用显著。女性红白白带。经常吃芡实可以延年益寿，增强体质。

以下是吃这种粥的综合效果:

一:脾胃；山药、大麦、芡实粥滋补气血、健脾胃的功效是公认的。中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。所以调理好脾胃才是健康的根本！

二:补肾益精；肾是先天之本，精、气、神是人的三宝。山药养精固肾冷静有力，芡实不仅止精，还生精。山药芡实的组合是补肾精的最佳选择。

三:燥湿利水，脾肺；薏苡仁的主要作用是健脾祛湿，可以补肺化痰。因此，薏苡仁还可用于治疗肺热、肺脓肿、肺痿。与山药一起使用，相辅相成，相得益彰。“山药、薏米都是健脾补肺的药。但是如果单用山药，时间久了会很黏。如果单用薏仁，时间久了就弱了。不过，如果平等使用，长期服用也不会有什么坏处。你的身体是湿的，比如水肿、水肿、湿疹、脓肿等与体内水浊有关的问题。薏米是你最好的帮手。

四:延年益寿；山药被称为“神仙之食”，神农本草经被列为上品滋补品，薏苡仁被称为“长生不老药”，芡实在医学书籍中记载“长期食用可延年益寿……”

做法:粥料可以在药店买到。一般药店都有磨坊。你可以让他们磨成粉带回来。不是很贵，学生也能接受。这种粥有很多种做法。可以直接煮，用豆浆机磨，也可以糊。最简单的方法就是用开水冲服粉末(类似奶粉，但口感不如其他方法)。一般的比例是山药:芡实:薏苡仁= 1: 1: 1，根据体质不同比例也不同。这里的做法和比例就不多说了，你自己自然会知道。

需要提醒的是，保健食补不是吃药，需要坚持才会有效果，不能停吃。

祝你身体健康。