女孩自制保健茶
有哪些「茶饮料」可以缓解这种不适？在更年期改善的过程中，我觉得有些还不错。写出来和大家分享，一起探讨女性和中老年人健康的话题，让自己过得“滋润”，以后的生活可能会更顺利更好。
更年期女性尽量少喝茶，因为此时肝肾功能较弱，茶叶中的鞣酸对肾脏不好，可能加重阴虚体质，引起头晕耳鸣等症状。
准备材料:干姜丝、干枣片、干玫瑰花、干桂圆、枸杞子、山楂片、西洋参、干菊花、香菜根、薄荷叶。
以上材料因人而异。你喜欢喝什么口味的？哪个感觉好，能成为你未来健康的“保留节目”。
1，缓解更年期头痛:生姜，薄荷叶，大枣。
生姜有散寒的作用，薄荷清脑醒神，大枣补益气血。如果气血运行良好，头部神清气爽，头痛就会减轻。
也可以用香菜根代替薄荷叶。香菜根特殊的芳香物质，即其中所含的芳香油，有助于缓解头痛。
如果不喜欢薄荷的味道，放干菊花也不错。菊花能明目清肝，消除肝火头痛。
2、缓解精神焦虑:玫瑰花、大枣、干姜(小姜黄也可以)。
玫瑰花疏肝解郁。闻起来清香爽口。玫瑰和干枣是绝配。它们又香又甜，回味无穷。姜丝的成分可以健脾开胃。配以玫瑰花、大枣，能行气解郁，促进消化，能使人心情愉快(最好在早晨前喝，因为生姜的成分促进血液循环，影响睡眠)。
3、缓解五心烦热:枸杞、干枣、西洋参片。
这三种中药不要放太多，枸杞15片左右，大枣8-10片，西洋参5-8片(中药片)。
更年期的女性大多会有潮热的症状，五人心烦热。这是肝肾阴虚的体质，会突出表现为肾阴虚。而这三种中药，只是滋补肝肾，会逐渐改善阴虚体质。
西洋参性凉，每天不宜过多服用。与枸杞、大枣配伍温和，滋补效果“看得见”。
4、改善更年期睡眠:玫瑰、大枣、桂圆干。
这三种中药的配伍(药食同源)对提高体质、安神助眠都有很好的效果。还可以加点枸杞。
桂圆干具有很好的补气血、养心安神、帮助睡眠、改善神经衰弱的功效。微热，更年期女性要适当饮食。
5、更年期脾胃功能差:可以用第二种方法调理，也可以把生姜换成山楂片泡水。
促进消化，消除积食，行气，化瘀，健脾。山楂片不好放，每次用水浸泡3-5片即可。
更年期，脾胃功能差。在饮食上，要注意不要吃热的和太冷的食材，要多吃滋阴润燥易消化的食物，如山药、银耳、枸杞、核桃、百合、芝麻、冬瓜、鱼肉等。
此外，还要注意情绪控制，加强锻炼，增强身体免疫力。
不知道大家有没有注意到，几乎所有的中药配伍都离不开大枣。大枣性温，可以缓解一些凉性的中药成分，使药物的药性平和，更有利于发挥其药性和作用。其实大枣本身也是一种非常好的药食同源的材料。与玫瑰花搭配得很好，具有极好的健脾祛湿、活血养颜的功效，几乎受到所有女性的青睐。
这几种“保健茶”其实都是对身体相当有益的药食同源的材料，也适合中老年朋友的日常保健。可以找自己喜欢的，比较适合的，感觉不错的，可以长期喝。只有坚持下来，才会有逐渐提高身体素质，滋补身体的效果。
个人观点仅针对更年期女性和中老年朋友。
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