什么是气功和冥想？
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得一种深层的平静状态来增强自知力和良好的状态。在冥想过程中，人们可能会专注于自己的呼吸并调整自己的呼吸，采取某些身体姿势(瑜伽姿势)，尽量减少外界刺激，产生特定的心理表象，或者什么都不想。
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一个词的意思
关于冥想:冥想的争议与发展
冥想的简单阐述
详细介绍冥想
瑜伽冥想
塔罗牌冥想
现代医学证实了这一点
如何冥想(简单参考)
高阶鬼点子:
冥想逐渐被医学界认可。
关于冥想:冥想的争议与发展
冥想的简单阐述
详细介绍冥想
瑜伽冥想
塔罗牌冥想
现代医学证实了这一点
如何冥想(简单参考)
高阶鬼点子:
冥想逐渐被医学界认可。
[编辑本段]含义
【动词】深入思考和想象。
冥想是瑜伽、气功、魔术和宗教(佛教和道教)的重要组成部分。
[编辑此段]关于冥想
冥想的争议与发展
关于冥想的可测量的效果有一些争论。
批评者认为，正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有生理差异(霍姆斯，1984)。然而，冥想的追随者认为，冥想的真正生理学可以被特化为安静的警觉，一种低身体唤醒但意识增强的状态(DLI beck & amp；OrmeJohnson，1987；茉伊尔，1986).
因此，冥想至少可以减少焦虑，尤其是对于那些在环境中充满压力的个体(Anderson et al .，1999；夏皮罗等人，1998).
然而，冥想的目标不仅仅是暂时缓解紧张。冥想的实践者认为，定期练习某些形式的冥想将增强意识，帮助个人获得启迪，并以新的方式看待熟悉的事物，从自发的学习模式中解放感知和思考。
一些研究人员还提出，定期冥想可以使心理学超越西方心理学的局限——甚至导致可测量的智力和认知操作的提高(Cranson et al .，1991)。
一行一行)(1991+0)禅修一级佛学老师建议，对呼吸的感知，只是欣赏身边的事物，都可以是达到心理平衡的方法。
禅修原本是宗教活动中的一种精神修行，如打坐、瑜伽、气功等。，但现在已广泛应用于许多灵修活动课程。因对超导体的研究而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·约瑟夫·荀(Brian Joseph Xun)也是一个通过冥想来培养接收精神信息的思想的人。他曾说:“当你通过冥想打开你的直觉时，你可以从你的发明中获得灵感。
冥想的简单阐述
冥想不仅仅是放松。
后者只是简单的放松身心；
冥想是有意识地专注于某一点或想法。经过长时间的反复练习，大脑会进入更高的意识(类似于禅宗的“禅定”)，最终达到天人合一的境界。
“调息”和“冥想”是更高层次的瑜伽技术，不适合自学。初学者必须先练习各种瑜伽姿势，完全掌握后才能学习。此外，患有任何情绪疾病或精神疾病的人不应练习“调息”或“冥想”，以避免危险。简单来说，随意练习调息或者打坐，会对身体造成很大的伤害。
所谓冥想，就是停止智力和理性的大脑皮层功能，让自主神经活跃起来。
简单来说，就是停止意识的一切活动，达到“忘我”的一种心灵自律行为。这并不是让意识消失，而是在意识处于非常清醒的状态下，让潜在意识的活动变得更加敏锐和活跃，进而与另一个维度宇宙意识的波动连接起来。
宇宙本身就充满了波动，而波动就是信息，充满了未知的想法。通过冥想打开右脑的人，可以自由运用宇宙的信息和思想。人脑受天体和行星运动支配，是宇宙的一部分，具有与所有波动共用同一通道的功能。就像收音机一样，如果你正确地调谐频率，你就能清楚地接收信息。冥想是调整自己适应宇宙波动的一种方式。
虽然是打坐，但是有很多方法可以做到。
有打坐，有站立打坐，甚至有跳舞打坐。还有，祈祷也是一种冥想，读经或者念经题。如果不认同自己的阴暗想法，不仅会吃亏，还会白费力气，最后带来的只有身心疲惫。凡是能做到“无”心，即能停止低自我意识(左脑意识)的活动的人，任何一种鬼点子都可以用，对别人来说也是最正确的鬼点子。但是，这种适合自己的鬼点子，只能靠自己的感性来判断，没有别的办法。此外，《脑中革命》的作者毛熊春山认为，看一部喜欢的电影，听喜欢的音乐(古典和爵士)或者兴奋地规划自己的未来，都可以算是冥想的方法。
简单原理分析:
冥想可以让新的皮层入睡，通过旧皮层的作用提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须减缓全身的肌肉、细胞和血液循环，只要任何方法都能让身心感到舒适。
根据科学实验，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现有规律的脑电波(参考α脑电波的解释)。此时，支配智力和理性思维的大脑新皮层会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法控制的自主神经，以及负责调节激素的脑干和丘脑下部会变得活跃。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让我们的意识听右脑的声音，这样我们的脑电波就会自然地变成α波。当脑电波以α脑电波(尤其是中间的α脑电波)出现时，想象力、创造力、灵感会不断涌出，此外，对事物的判断和理解能力也会大大提高，同时身心会感到稳定、愉悦和放松。
我们每个人都可以通过冥想创造奇迹。不要把它当成超能力。它是心理上可以获得的东西，任何人都容易获得。
【编辑本段】详细介绍冥想。
冥想是一个很难解释的内容，涉及很多无法用语言表达的东西。很多书都说禅定不能说，不能说。但我们古代的老子说:“道可道，而不可超凡。”也就是说，你仍然可以说你不能说的话，即使你说的不是原本的东西，你仍然要经历它，尽力解释它。
瑜伽练习中有一个非常重要的词:禅，禅定这个词来源于梵文禅。在古代，这个词被翻译成禅宗，由达摩祖师传到中国，再由中国传到日本，日本称之为禅。
西方语言中没有禅这个词，只能翻译成医学，医学来源于医学。现在禅定来源于禅定的翻译，也会把禅定翻译成静心和冥想，基本上把奥修的东西翻译成网上的禅定。
禅修课程就是禅的课程。冥想和禅是一种感知的状态。
冥想的字面解释:鬼是灭绝。思考是你的思考和思考，冥想是摆脱你的思考和思考，找到你的感知。
打坐，大家误以为只有坐在那里才是打坐，甚至专门设置了打坐的课程，其实随时随地都可以进入这种不用思考的状态。例如姿势和观察呼吸也可以进入禅(冥想)。做姿势的时候，可以通过呼吸来移动身体。当你通过呼吸移动你的身体时，当你的身体达到极限时，你已经处于禅的状态。有人称体式运动为移动冥想。从什么是移动冥想的入口，观察我们的身体一段时间后，会发现身体里有可控的部分，也有不可控的部分。
可控:比如可以移动身体，眨眼，吸气，憋气。
不可控:比如指甲和头发的生长是你无法控制的。
冥想来自于我们身体的可控部分。比如当你弯腰伸手到极限的时候，这个时候你的思维就停止了。瑜伽中的很多体式都需要你尽力达到身体的极限。达到你身体的极限后，你的意识就会进入感知状态，进入禅的境界。调息术(PRANAYAMA)中的山药还有另一层意思:无限延伸，无限延伸。当一个体式达到无限延伸时，就进入了禅的状态，练习体式就利用了身体的极限。
体育锻炼后，很多老师会设置一些烛光冥想、OM冥想、呼吸冥想等。原理是一样的。
烛光冥想是用眼睛的，眼睛睁着，不要眨眼。其实只要掌握原理，不用蜡烛也能掌握冥想，不用蜡烛也能睁开眼睛，尽量不眨眼。当可控系统不可控的时候，你的眼睛睁开一会儿，累了需要眨眼保护眼睛，但是你控制他不眨眼，那么你的思维就停止了，这个时候就没有思维了。
冥想的练习其实就是用身体可控的部分来切断思维，呼吸也是一样。很多老师都会教吐气、吸气、憋气。我们来实验一下，深呼吸，屏住呼吸。屏住呼吸的一瞬间，你的头脑进入真空，无法思考。我进入了禅那。
当思维被切断时，有一种能量自动流入感知。感知和思维很难同时存在。当思维存在太多，感知就会消失。
禅处于一种感知的状态，这是智慧的。没有思维知觉的孩子或疯子。孩子和疯子的思维是低级的，还没有开始，他们的感知是无知的，不智的。
禅是知觉和智慧的高度统一。
禅就是练瑜伽，通过一系列的方法，让你的身心重新结合，进入一种感知的状态，这种状态是无法用语言表达的，所以用禅这个词来形容这种状态，这就是练瑜伽的目的和效果。
上面说的感知和感知是不一样的。
感知是指你打我或者被开水烫伤，我感觉到疼痛，这是一种感知感应。我们的头脑总是处于思考的状态，想太多，忘记了感知。一个人想多了，就会忘记身体的感知能力。当他长期处于思考状态时，他的身心会高度分裂，分裂得很厉害时，他就会失眠、焦虑、紧张，从而引发各种疾病，比如高血压、心脏病等。
当一个人远离意识，处于“思念”状态时，他的思维就完全脱离了身体，知觉也就失去了感知的能力。
注意路上的行人，你会发现，尤其是在大城市，当你观察他们的时候，大家都不是在走路。当他走路的时候，他的眼睛和动作被带到他头脑中的另一个目的地。轻松走路很难，这种走路的状态就是把他的思想从身体里拉出来。
如果你在清晨或者黄昏的时候观察公园里锻炼的老人，你会发现他们走路的状态和白天完全不一样。为了行走，他们动作和谐。
[编辑此段]瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想系统中，没有一个像瑜伽声音冥想那样直接、久经考验或被广泛使用。如上所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命活力的方法一起练习，也可以单独练习。
瑜伽语音冥想也叫咒文冥想。梵文单词“咒文”可分为两部分，即“人”和“tra”。“人”就是“心”。“Tera”的意思是“抽离”。所以“咒文”是指一组特殊的声音，能把人的心灵从世俗的想法、烦恼、欲望、精神负担等等中引导出来。一个人只要专注于自己的瑜伽发音，就能逐渐超越无知和激情的品质，登上良好品质的高度。从这一步开始，瑜伽冥想进一步发展，逐渐演变为一种完美的冥想，最终进入一种冥想状态。
试图将注意力集中在一个物体上是与头脑的能力相违背的。这样做既困难又徒劳。这实际上违背了瑜伽冥想的原则。在瑜伽冥想中，一个人应该轻轻地试着把他的注意力集中在一个物体上。如果他的思想想离开这个物体，他会试图抓住它，把它带回来。但这是非常轻柔地完成的。
瑜伽语音冥想练习极其简单易行。没有硬性严格的规定。有时候心和口同时重复，有时候只是冥想。大声念诵时，有时低声重复，有时用普通声音的响度，有时用有节奏的歌唱。有时候念咒跟呼吸同步，有时候不一定。有时坐着，有时站着，有时走着，等等。修行者的眼睛有时闭着，有时半闭着，有时完全睁着。
[编辑此段]塔罗冥想
塔罗牌往往是随意发行的，所以也有根据个人喜好设计的牌阵。简单和常见的卡阵列是替代卡阵列、身心卡阵列或关系卡阵列。因为大的牌阵需要产生不止一张牌的意义，所以占卜师的技巧很大程度上影响了能否正确解读牌阵。比如生命树牌阵，六芒星牌阵，本来是用来打坐的，后来发展成了占卜。
[编辑本段]现代医学已经证实
1.日本著名医学博士茂雄春山从大量的临床实践和科学研究中证实，进行有益思维的人，大脑中可以分泌一种类似吗啡的物质，这种物质叫做“内啡肽”。不仅能改善大脑，保持脑细胞的青春活力，还能使人心情愉悦，增强免疫功能，防止衰老，提高防病和自然治疗的能力(人体疾病发生时的自愈能力)。
2.从对脑电波的观察来看，当我们的身体紧张或无聊时，β波会出现不止一种，这是导致生活环境疾病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一。1997年，东京都立医科大学的渡边博士、河内的明弘博士和静雅的Kazuyoshi博士合作进行了瑜伽冥想时的脑电波实验。他们发现冥想后会出现大量的β波，这是其他健康方法无法达到的独特效果。当大量波出现时，大脑中枢会感到神清气爽、和谐，病邪从脑中被解除。
3、冥想进入舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，可增加唾液分泌。唾液不仅是消化所必需的，还含有一种能抑制癌症的过氧化物酶和一种抗衰老激素。
4.当冥想达到冥想状态时，全身放松，心跳明显减慢，呼吸处于龟息状态，机体新陈代谢下降，大脑和组织器官处于休息状态，耗氧量降到最低，是挽救生命、延缓衰老的最佳方法。
5.冥想:经测量肌肉和脑神经放松后，全身血流量增加15-16倍，各种组织器官得到稳定滋养，使面部皮肤内层水分充足，营养增加，给人以容光焕发的美感。因此，目前日本出现了一股冥想美容热。
6.基因理论:人类基因工程证实，基因是人体抵抗病毒和自愈的有力武器。作为第四次医学革命，基因治疗最成功的成就是用于治疗心脏病。在治疗遗传疾病、预防艾滋病和癌症方面也取得了一些进展。既然人类可以利用基因进行治疗，那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体型等等。冥想可以产生积极的思维方式，消除负面情绪，调节神经和内分泌系统，从而达到自我修复基因的效果。
【编辑此段】如何打坐(简单参考)
首先，学会冥想。如果从小就打坐的话，并不难，但是对于成年人来说，好像就很难......
双腿交叉坐在垫子上(垫子要有10cm厚)，左脚跟尽量靠近身体，右脚放在左小腿上(如果可能)。可以左右脚交替放。目标是有一天当你的右脚放在你的左大腿上的时候，你的左脚仍然可以放在你的右腿上，这样就可以了。(如果疼，不要硬，慢慢的，自然的。
也许你可以戴一个特别的饰品，做一些特别的动作(比如先祈祷)。你可以赋予这些动作和饰品宗教意义(比如精灵或者...任何东西)。也可以烧香或者放音乐，但是最后要让音乐消失，否则只会影响你以后的成就。不要太复杂。简单的仪式可以让你轻松进入状态。
然后，开始制定你的冥想计划。我们需要经常练习。最好每周花1天时间冥想。(我的意思是最好，没时间也没关系。)那一天，你至少要打坐四次，每次半小时。(如果能做一整天就更好了。)每隔一段时间做一些简单的工作，比如打扫卫生或者阅读与冥想相关的书籍。什么都做。简单轻松就好。(整天吃沙拉也可以帮助减肥。)不吃不喝刺激性的东西。如果需要其他东西，最好提前准备好。找事只会让人心烦。可以自己退，也可以和志同道合的人一起退。但是有个规定:除了同伴，不要到处宣传这些东西。
如果觉得坐半个小时很痛苦，可以慢慢延长时间。有时候，你可以故意量一量，在自己觉得舒服的时候自由延长冥想时间，做完之后再看手表。你可能会发现，过去的时间比你感觉的要多得多！当然，每个人都不一样，也许时机刚刚好。
每次冥想后，尽量保持那种愉悦客观的心情。刚开始可能会消失一段时间，之后会逐渐延长。如果你在人生的每一刻都保持这种状态，你就会开悟。
随时随地都可以做简单的练习。感受自己每时每刻的情绪和动作，告诉自己在做什么。也可以抛开杂念，认真听风...无论你喜欢什么。
虽然我在这个问题上只写了短短的几行，但这是这节课最重要的部分:随时冥想和练习，人生可以是一条学习的长河...这堂课是一个小总结，没有特别的内容。如果你已经开始了，你会发现有些内容非常重要。如果你还没有开始，但渴望另一个奇迹...我说的都是不好的。
[编辑此段]高层想法:
晦涩难懂的想法有它的重大缺陷，这也是它没有普及的原因，就是太慢了，要花很多时间才能得到一定的效果。就速度而言，远不如《精神修炼法(百度百科)》。然而，冥想并不能净化和升华精神。下面是一个可以净化精神，速度很高的高阶鬼点子。
门槛:高阶冥想作为一种高于冥想的方法，自然需要很高的冥想水平，至少要能够一次冥想至少10分钟。
机缘:一个人在发烧的状态下，对自己的身体感受最少，大脑会处于一种模糊的状态，但达到一定禅定境界的人，依然可以保持清醒。而这个时候，恰恰是一个人最接近自己精神的时刻。当外在难以感受时，意识不足以分神，这就是传说中的“忘我”状态。
动作:身体可以随意摆放，无论什么姿势，但前提是身体不能受力，也不能有任何压迫感或刺痛感。可以一条腿弯曲，另一条腿平放，双手放在腿上，坐在地上，靠在墙上。它不能让身体感到明显的热或冷。
境界:外物可感知，内物虚无。可以听到外面的声音，但是不能说话。你能感觉到外面的东西，却感觉不到自己。)
精神:感受你的呼吸。不要幻想能量往脑袋里灌，这不现实。不要幻想能量是通过呼吸传递到大脑的，这样会让大脑有压迫感。想象能量通过耳朵传到大脑。每次呼吸，都有一股能量从耳朵进入，传递到大脑。大脑产生一种放松感，仿佛一股冰冷的力量从大脑内部爆发出来，让整个大脑变得清爽、纯净、放松。
打坐不是坐在一个地方打坐，也不用闭眼。冥想是一种境界，不是一种方式。
[编辑此段]冥想逐渐被医学界认可。
曾经被认为很神秘的禅修、专注等做法，越来越被医学界认可。大量医学调查研究表明，冥想可以缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以预防抑郁症。研究控制组在人的情绪、儿童大脑发育、大脑注意力和神经系统方面取得了进展。随着研究的深入，期待科学家们揭开更多冥想的奥秘。甚至一些著名的科学家声称冥想的好处是显而易见的。