适当的饿肚子也是一种养生，知道吗？
俗话说，人是铁，饭是钢，不吃一顿饭就饿。但这真的是一种饱餐后的健康吃法吗？不是，我们都知道多吃菜，少吃肉，七分饱很重要。但是很多人还不知道其实还有一种饥饿感，也可以帮助健身。不仅能帮你减肥，如果你坚持下去，可能会悄悄收获一些意想不到的好处。
适当的饥饿有三个好处。减去你的身体将有助于你保持健康和长寿。
首先，我们要知道什么是快餐。
适当的饥饿叫做轻度禁食。这个方法就是间接的少吃或者不吃东西，让胃有更多的空间。为什么这种方法更健康？第一，对于减肥的人来说，有助于减肥；第二，清淡饮食有助于保护人体内脏，从而达到强身健体的效果。当然，我们需要采取正确的方法，不能盲目的停止进食。
适当的饥饿对身体有什么好处？
有助于保护胃。
吃的清淡通常对我们的饮食无害，因为不代表不吃。平时我们生活比较好，导致很多人没有肉，不爱吃水果蔬菜，给肠胃带来很大负担。如果能正确的清淡饮食，防止多余能量的堆积，胃就有足够的空间和时间工作，负担也不会太大，是保护胃的好选择。
帮助减肥
由肥胖引起的健康问题仍然很多。虽然不吃也能减肥是真的，但是不吃也太极端了，对身体各个器官都非常不利。对于超重的人来说，如果能学会正确的清淡饮食，对减掉多余的脂肪会非常有益，同时也不用担心给身体带来伤害。
控制体内血糖
适当的禁食对改善血糖也有很大的好处。因为不良的饮食习惯，很多人的空腹血糖或者餐后血糖都不理想。尽量采用正确的禁食方法，这样不仅有利于血糖而且更科学。
如何正确快餐？
首先可以采取白天禁食的方法。也就是一天24小时，保证有16小时完全不吃东西，剩下的8小时可以正常吃饭；其次，可以采取五天禁食法。很多人会用这个方法，就是一个星期一有七天，其中五天是正常饮食，另外两天是禁食。但是这两天不能连在一起，要分开。在这两天里，我们应该完全不吃东西，而是减少食欲。
有些人减肥不吃饭，只喝白开水，身体得不到营养和能量，完全没有必要。我们可以适当挨饿，这样更适合养生，有助于保护肠胃，有助于减肥，控制体内血糖。