初霜寒露有哪些养生方法？初霜应该怎么补寒露？

1，民间有“白露白花，寒露添衣”的说法。深秋时节，白天夜晚气温大起大落，不及时增减衣服被子，就会导致寒气侵体。尤其是晚上睡觉时，人体的阳气受到抑制，身体御寒能力降低。半夜开始觉得热，就少盖了。睡到半夜，气温下降，没有及时盖好被子，就很容易被寒气侵袭，导致感冒。所以，注意及时添加衣服和被子是非常重要的。

2、“春夏养阳，秋冬养阴”，当气候转凉时，正是人体阳气收敛，阴精藏于内的时候，所以要以养阴为主，也就是说，秋季养生离不开“养收”的原则。因此，我们应该多吃有营养的食物，让水谷的精微能量不断转化为阳并储存在体内，这样我们的身体就会越来越强壮。

3.“金秋，燥为季”。此时燥邪容易侵入人体，损伤肺的阴精。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋燥症状。所以深秋宜滋阴润肺。古人云:“秋燥，宜食麻以润燥。”此时应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软性食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等，增加体质；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、葱、蒜等，因为过食辛辣食物会伤身体的阴精。