如何拥有好气色

气色不错2009-10-09我想评论提问进入育儿论坛。

1.喝水是最好的养颜方法——不要让自己变成咖啡因的容器。

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领。白天，我们喝咖啡、茶、可乐、运动饮料，这些饮料都或多或少含有咖啡因，但白水喝得比较少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加快、失眠，间接影响我们的好脸色。

小贴士:摄入过多的咖啡因会让我们更容易失眠。睡不好怎么有好脸色？建议日常补水可以通过喝白开水、吃水果、喝粥来减少咖啡因的摄入。

挑食没坏处，蔬菜也是。

美国最新研究发现，西兰花、卷心菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止水肿。专家建议，如果不想第二天早上醒来眼皮浮肿，晚餐时可以适当吃这些蔬菜。

小贴士:菜花、生菜、冬瓜也有同样的功效。如果你热爱美丽和健康，你可以多吃这些蔬菜。

3.去跳舞吧——做个好脸。

春天的空气依然寒冷，在瑜伽毯上坚持练习并不容易。最好在运动中加入一些令人兴奋的成分――去跳舞是个不错的选择。跳舞让我们热血沸腾，我们快乐地流汗，感受体内卡路里的燃烧。好看是天生的。

温馨提示:好看来自良好的循环，运动自然是必经之路。几乎所有的健康管理专家都不会忘记强调锻炼对健康的好处。舞蹈是一种更快乐、更轻松、更适合女性的室内运动。

4.喝一点黄酒

肤色不好有时是由暗淡的唇色引起的。中医发现很多三十多岁的女性脾虚，最明显的症状就是口唇发白无色。平日里看不到妆容，卸妆后发现嘴唇早就只是口红和油彩的画板了。想要拥有漂亮的脸蛋，就要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意健脾。除了多吃山药等健脾食物，专家建议在寒冷的天气里，随餐喝一点黄酒，这也是最传统的健脾药方，对改善肤色有帮助。

小贴士:可以在温酒中加入姜丝和话梅，让味道更丰富。但需要提醒的是，每天喝一杯就好，不要过量。

5.养成上厕所的好习惯——不要错过每天排毒的机会

我们每天吃的食物消化后，需要排出一些废物和毒素。这些毒素是否及时排出，对我们的肤色非常重要。食物进入人体后，先被胃消化，再被小肠吸收。如果发生便秘，停留在小肠的毒素会通过血液流遍全身，使皮肤变黄变粗糙，影响我们的好气色。每天早上一杯温水可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈地开始。

温馨提示:膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果不能保证每天吃七种蔬果，用果蔬汁补充也是不错的办法。

6.小睡一会儿——享受正午的美景。

是的，午睡对于上班族来说是一种奢侈。但是越来越多的研究发现每天中午小睡一会儿的短期和长期好处。公司附近的SPA或者脚底的小店都可以让我们放松疲惫的身心。即使是在办公桌前小睡一会儿，也会帮助你在下午保持精力充沛。

小贴士:中午睡午觉可以让大脑和身体得到双重休息，让我们看起来更好，一天中精力更充沛。需要提醒的是，如果伏案休息，最好关掉电脑，以防辐射。

7.山楂——每个女人都应该吃的“好看”食物。

提到下午茶，很多人会想到西式茶点:软奶酪做的提拉米苏或者一杯奶泡浓郁的卡布奇诺。这些食物虽然味道诱人，但热量高，营养成分单一。脂肪过多会使肤色不均匀。专家建议爱美健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静的作用。可以强心，增加冠脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说，山楂是每个女人都应该吃的“好看”食物。

小贴士:......& gt& gt

问题二:怎样才能拥有好气色，每天适量饮水，饮食清淡营养，睡眠合理？永远不会被推翻的“三宝”

问题三:女人如何让自己变得好看，多洗脸？

早点睡觉。

早起。

多锻炼。

更* * *。

问题4:怎样才能让女性保持好气色？除了饮食调理(大枣、桂圆、枸杞、核桃、血制品、黑芝麻等。)还有锻炼身体，练好这两招终身受益！气能活血，气能吸血，气能生血，血能载气，气能活血，气滞能凝血。调整好呼吸，气血通畅，经络通畅，一切都会好的。冬天早睡晚起晒太阳。中午少睡点就够了。午夜(11~1)和中午(11~1)，阴阳交接。子夜，阴升至极，午时，阳升至极，阴升。中医保健讲究中午睡好觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸——也叫呼吸和呼气。呼吸有两种方式:自然呼吸和积极呼吸。一、自然呼吸也叫腹式呼吸，因为呼吸的时候，一口气一口气都要到达小腹。吸气时，空气进入肺部充满全身，肺底放松，压迫横膈膜，使空气下降。此时胸腔空虚，腹部凸出。呼气时腹部收缩，横膈膜上推到达肺部，使肺底浊散。可见，呼吸虽然与肺叶关系密切，但它的扩张和收缩往往依赖于小腹和膈肌的运动，这样可以符合自然规律，使血液循环通畅。这种方法不仅仅要在* * *的时候用，实际上无论走、住、坐、躺，任何时候都要用。自然呼吸的调和方法有:(a)呼吸时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可挤出。(b)呼吸时，从鼻子慢慢吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部凸出。(c)呼吸呼吸使之自然并逐渐纤细，达到小腹。(d)呼吸逐渐变得安静而稀薄，出入不大。反复练习后，感觉很长一段时间没有意识，好像没有呼吸。(e)如果没有呼吸，那么就没有呼吸，也没有呼吸。虽然有呼吸机管，但好像没必要用。气息似乎从全身的毛孔中进出。到了这一步，可以说是在调息上取得了很大的成就。但是，初学者一定不要刻意要求，一定要顺其自然。二、积极呼吸，主张呼吸要纤细，要达到腹部，使横膈膜上下运动，与自然法无异。但是，呼吸时腹部的扩张和收缩正好相反。因为与自然呼吸相反，所以也叫反向呼吸。积极呼吸的调和方法有:(a)呼吸要慢而长，脐下憋气，腹胀气，胸空，膈滞。(b)呼吸应深而长，空气充满整个胸部。当胸部扩张时，肚脐下的腹部收缩。(c)肺部充满气体向下压，腹部收缩向上伸。此时横膈膜上下按压，动作更加灵敏。(d)呼吸和吸气* * *时要非常安静，以你自己听不到声音为宜。放松，专注呼吸，很快就能睡着。如果睡眠质量好，一切都会好，你也会受益！还有一招，腹* * *法。睡前用手掌和腹部。方法是将一只手的手掌以肚脐为中心贴在腹部，顺时针和逆时针各转相同的圈数，直到手掌感到发热、疲劳，就可以换另一只了。在做的时候，深呼吸，你必须冷静！专注于呼吸和* * *。这样的* * *可以促进肠道蠕动，加速消化，提高肠道吸收功能，同时起到女性保健的作用，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持下去，你会受益一生！

问题5:你脸上不好看...怎样才能保持健康，拥有好气色？平时多注意休息和饮食，通过调理身体可以从本质上调整气色。目前出门可以化一点淡妆，涂一点腮红，一定会很好看，很好看，很好看，感觉很好。

问题6:20岁怎么才能好看？每次出门都要化点妆，多吃点有营养的东西，比如肉，或者新鲜的水果蔬菜，不要总在外面吃饭。

问题7:如何让女性远离内分泌失调？拥有好气色的关键是排除体内毒素。

问题8:不化妆怎么好看？上次在新生活店，他们教我涂口红或者唇彩，针对的是比较年轻的人群。

如果不戴眼镜，可以涂一点睫毛膏，看起来精神一点。你可以试试。

问题9:如何吃出漂亮红润好气色？你想拥有白里透红的* * *肤色吗？然后一定要补充铁和维生素c。

许多人的脸色苍白是由贫血或营养不良引起的。缺乏铁、叶酸、烟酸、维生素B12、维生素C、铜、锌等补血营养素会让你的脸看起来菜菜！

维生素C是贫血要补充的营养素，一定要多吃蔬菜水果。此外，丰富的矿物质和营养物质如钙、铁和酶是血液的天然来源。

如果感到面色苍白、食欲不振、头晕头痛、精神萎靡、易疲劳等。，那就小心营养不足导致贫血！轻度缺铁性贫血可以通过饮食调理快速改善，但如果是重度贫血，就要寻求医生的帮助，配合饮食调理。以下方法可以让你吃出红润的气色。

1多吃五谷杂粮

糙米、全麦等全谷物中蛋白质含量较高，维生素B族含量也相当丰富，包括维生素B1、维生素B6、维生素E、烟酸、铁等，对贫血有很好的改善作用。

2补充维生素c

蔬菜水果富含维生素C和钾、钙、钠、铁等碱性矿物质，能平衡血液中的pH值，促进造血和血液循环。水果提供了维生素C和维生素A，维生素C没有炒菜时损失那么多，是维生素C的天然补充。

古语有云，想要变得美丽优雅，就要多吃水果。

问题10:如何让女性远离内分泌失调？气色好，保养好卵巢才是根本。