太极二十四道

第一，势头

双臂张开抬起左脚，屈膝，掌心向下。

二、左右野马分鬃

1，左野马分马内

微微右转，收脚，持球，上翻弓步，分手

(1)上身微微向右转，身体重心向右腿转移。同时右臂平屈于胸前，掌心向下。左手置于右手之下，掌心向上，掌心相对，呈球形。左腿马上接到右脚内侧，脚尖指向地面，看着右手。

(2)身体微微向左转，左脚向左前踏，右脚跟向后推，右腿自然伸直成左弓步。同时上身继续左转，左手和右手随着旋转分别向左上方和右下方慢慢分开。左手平视(手掌斜向上)，手肘微屈，右手落在右臀旁，手肘也微屈，手掌向下，指尖向前，看着左手。

2、正确的野马鬃毛。

坐好，把脚放在后面，拿着球，转身向前冲，分开。

(1)上半身慢慢坐回，重心转移到右腿，左脚趾向上翘，微微向外抛(约45度至60度)。

(2)左掌慢慢稳住，左腿慢慢向前弓，身体向左转，身体重心再次移向左腿。同时左手下翻，左臂折叠于胸前，右手置于左手下方。两手掌相对呈球形，右脚立即收左脚内侧，脚尖着地，看着左手。

3、左野马分鬃:坐回蹲下，持球转身弓箭步，分手。

第三，白鹤有明亮的翅膀

微微右转，一步持球，然后一个转体，一个哑步分手。

(1)上半身微微向左转动，左手掌心向下，左臂弯曲平放在胸前，右手向左画弧线，掌心向上，左手握成一个球。看着你的左手，右脚跟向前移动半步，上身向后坐，身体重心移向右腿。先把上半身转到右边，面向右前方，看右手。

(2)左脚微微前移，脚尖指向地面，形成左虚步，同时上身微微左转，面向前方。双手随着旋转慢慢分开向右上方和左下方，右手抬起，停在右额头，手掌向左后方，左手落在右臀前，手掌向下，指尖向前，眼睛向前看。

第二组

第四，左右膝盖别扭

1，左膝挺举

摆动，摆动，摆动，摆动，缩脚，屈肘，弓步，抱推。

2、右膝挺举

向后坐，摆动手臂，收脚，上步，屈肘，弓步，拥抱和推

3、左膝挺举

向后坐，摆动手臂，收脚，上步，屈肘，弓步，拥抱和推