饭后百步走等养生说法很多，哪些其实不靠谱？

饭后百步走的说法很多。其实说的是饭后要适当的散散步养养。不靠谱的说法是:饭后去跑步，做剧烈运动，是不科学不靠谱的。

饭后百步走，运动靠谱

作为一个养生谚语，“饭后走百步，可以活99年”，它具有时代意义。话里没有说饭后马上走，也没有说饭后这100步怎么走，也没有说生病的人要走。你要根据自己的真实情况适当的去做。饭后休息20到30分钟，然后根据自己的年龄和身体状况出去锻炼。古人要求老年人走路不能少于100次。身体强壮的或者中青年的，可以走三公里上下，哪个舒服就选哪个。但是，这取决于天气情况。应避免过热、过冷、过冷。

饭后百步走。

有些人晚饭后做大量运动，甚至是剧烈运动，因为刚吃完饭的人肚子很饱，肚子上的血比不吃的时候多。胃里的食物会发生骚动，冲击肠胃，甚至引起呕吐，使血液进一步集中在胃里，从而使头部血流量减少，使人头晕目眩，也许还会使人夜间失眠。从健康的角度来说，夜晚是血闭的时候，是人休息的时候。如果你在晚上做一些大规模的运动或出汗的运动，会刺激阳气，甚至伤害阳气，损害我们自己的身体。

晚上适度锻炼的好处

饭后适当运动，主要可以加强胃的蠕动，改善胃的消化功能。因为人不再工作锻炼肌肉和血液，胃就容易吃东西。肠胃不畅，气血不畅，会对心、肝、肺产生连锁的负面反应。人不容易睡着。所以饭后适当运动是合理的。适当适度的运动有益于人的健康长寿，理解不要过于偏执，有害无益。