如何养生延缓衰老

现代人的老龄化会提前到来。你知道如何对抗衰老吗？每天给朋友打电话，可以减少导致衰老的压力，延缓八年。

1，吃面包，不要剥面包。

烘烤面粉时，面包皮上会堆积一种物质，这种物质不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活抑制自由基活性、抗癌、延缓衰老的酶。

2.服用阿司匹林

阿司匹林被称为“抗衰老佐剂”。当然，在服用任何药物之前，你都应该向你的医生求证。

3.午睡等于一个小假期。

午睡40分钟可提高34%的操作能力，警觉性可立即提高，并可维持数小时。

4.一天8杯水

皮肤细胞中水分的逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因。每1到2小时，要喝236毫升水，将近半斤水。每天至少需要喝1500毫升的水，大概8杯。

5、少量多餐可以对皮肤起到保健作用。

一次吃到饱，会使体内大量血液聚集在胃里，导致皮肤供血不足，加速皮肤衰老。

6.吃得越新鲜越好

天然食物加工越多，营养流失越多，导致维生素缺乏，对皮肤不好，尤其是面包这类食物，一定要和全谷物、全麦一起吃。

7.通过饮食调节体内激素水平。

皮肤好不好和体内激素失衡有很大关系，可以通过饮食或药物来调节，比如大豆、山药等含有天然雌激素样物质，人体可以很好地吸收和调节体内激素水平。

8.20岁开始抗衰老工作。

皮肤衰老最早的表现其实是胶原蛋白的流失和皮肤弹性的下降，这比表情纹的出现要早得多。

9.皮肤炎症的潜在破坏力必须及时制止。

皮肤发炎最常见的表现就是红肿，会让皮肤失去弹性和光泽。消炎饮食对皮肤老化的影响远远大于外用涂抹。